我算是位资深胶囊小姐姐。大概从十岁就开始有规律的吃各种“营养品”，尤其是初中长身体要住校，我妈怕我挑食，就给我买了很多钙片、三精口服液、哇哈哈口服液、三勒浆什么的，幸亏我三天打鱼两天晒网，不然可能已经挂了吧

但我也因此对营养品的认知度很高。从大学就开始买各种内服，踩了很多坑，勇敢的当小白鼠，慎重还喝过某精油！

从25岁以后选择的内服产品就趋于稳定，直接排除了三无产品，哪怕真的有效果也pass掉。今天推荐的几款都是我真实试过觉得还不错，主要是补充体内各种元素为主。

善存：这恐怕是家喻户晓的牌子，时髦的仙女们很少会买。实际上它补充维生素特别好，有一年我全面爆痘，刹不住车的那种疯狂。适逢过年，家里做生物医药的学霸表姐说：“你就是缺维生素了。每天一颗善存就行。”果然，痘子很快控制住了，头发也特别好。如果你长期劳累或者近期免疫力不行，可以买一瓶吃。如果最近身体不错，就停下来。

STRONG WAKAMOTO消化酵素：我被便秘折磨时，看小s说她吃了这个拉屎都是香蕉一整条，果断入手。吃后虽然没有神奇到成香蕉，但是对排便很好，而且缓解了胀气。

Alteya奥图玫瑰精油胶囊，之前介绍过了，打嗝儿都有玫瑰味。经过了美国USDA认证有机品质，我觉得胃到喉咙这块清爽了一些，大功能还未发现，毕竟这款胶囊属于食疗，所以比较慢。

pola祛痘：这款产品其实与善存一样是补充维生素，如果你想要全面补充微量元素吃善存就行。如果你像我一样总喜欢喜新厌旧，可以试试pola。原理是一样

MermaidUSA健脾胶囊：我常年为了健脾喝中药，觉得性价比不高，毕竟是个漫长的调理过程。这个胶囊是主打健脾的，吃了两袋人都精神些。不过商家说的太玄乎了，就是健脾用，比中药方便些。

德国Orthomol：这个营养素是备孕、孕期都一袋搞定的叶酸综合产品。有个碘片我会减量一周吃一次，然后再搭配一个益生菌以免便秘。还有针对男性的

Herbsense白藜芦醇胶囊：这是本月才在小红书种草拿下的，虽然这几年我吃过很多葡萄籽胶囊，并且也被澳大利亚的朋友安利过无数次白藜芦醇，等我分享感受吧。

以上就是我推荐的内服产品，可以错开吃或者一年吃一段时间。都是很靠谱的选择，给大家一些真实的意见，做参考