自知做不了什么惊天动地的事情，所以我鼓励自己若能将一件简单的事情坚持做下去，对我来说这已经是成功了。

自从参加“夏日健身挑战赛”每日打卡活动，很高兴我已经坚持了8天户外爬行运动打卡。

虽然只是做爬行运动，但却因为坚持每天都做，已经将一项简单而又枯燥的爬行运动融入了我的生活中。

让我不只享受这其中的奥妙，更重要的是让我学会战胜自我的懒惰和恐惧，让每天早晨醒来都有盼望，都渴望着这20-30分钟的户外爬行锻炼时间。

古人云：锲而不舍，金石可镂。只要坚持不懈的努力，那么即使坚硬的金石也可以雕镂成功。

其实在10多年前我就开始做爬行运动，但那时并没有每天坚持做，只是不间断地做了差不多一年左右，以后只是偶尔想起来才会做一做，精力已经不在那上了。

那个时候我就感觉爬行是一件对身体健康有好处的运动，而我感到身体由里到外的健康强壮的感觉也是从那时候开始的，但是并没有真正领略到其中更多的精华部分。

此次参加打卡健身活动，我自然而然的就选择了户外爬行运动，而且每一天发现都有新的东西，新的动力，我才真正意识到爬行是多么好的一项运动。

时至今日，我发现自己上肢背部明显的有力量，底气更足，走起路来更是步履轻盈，健步如飞。

真正让我着迷的是每天早晨不论什么样的状态，只要一想起我的户外爬行锻炼，那种期待和满足的感觉真的是太有意义了。

有小伙伴说不喜欢爬行运动，当然我是能理解的，因为萝卜咸菜各有所好，每个人都有自己想做的事情。

但有的网友说“爬行运动是人类的倒退”，这我可持相反的意见，我是不支持这种声音的，我认为如果我们能放下身段去做爬行运动，这反而是人类的进步。

因为自从人类直立行走，出现了很多腰椎间盘的问题，以及高血压，糖尿病等一些慢性病。

特别是有些人只是锻练下肢，而忽略上肢的力量锻练，让身体不平衡，从而导致了心肺，脑血管供血不足。

而且有些人总是高高在上，总给人一种骄傲不尽人情的样子，如果多做一些爬行运动，真的能悟出许多的人生道理。

有些有关节炎的小伙伴，怕做爬行运动而伤害了膝盖，可根据我个人的经验，爬行运动不伤膝盖，相反走路，跑步，上下楼梯的姿势不对反而更加容易伤到膝盖。

由于连续做爬行运动，所以有更深入的了解，感觉爬行运动对练习大腿肌肉简直就是一个太好的锻炼，对脚腕部的力量也会得到加强和平衡。

在练习爬行台阶跳的时候，发现只要收肚子就能够轻松地跳上来，这就可以轻松地让腹部肌肉得到锻炼。

有些人因为做爬行运动，而让自己的腰椎间盘突出有明显的改善，腰酸背疼明显的减轻，有些甚至都没有了这些症状。

有些人因为做了爬行运动后，血压变得稳定，心情变好，感觉做事容易集中，内心更加坚定。

为了让爬行运动更有趣，有时我会做各种不同的锻炼，比如：练习登山跑，侧着爬行。

我会正常爬，也会倒着爬；累了就腹部朝天继续爬，做这个方式的时候我感到非常的放松：仰望着蓝天，呼吸着早晨新鲜的空气，真的是一种自由自在的满足感。

有时慢，有时快，有时候想着自己就是一个年幼的可爱少年，无忧无虑，尽情享受着自己当下的快乐和鼓励。

而且我们中老年人这个年龄，通常跑步都不敢加快速度了，可是如果坚持练习爬行运动，我发现竟然可以加速度往前冲，如果让我去跑步，我就没有这个勇气，怕伤到膝盖。

再多说一句为什么那些冲刺运动让很多年轻人向往，因为那种有速度的运动真的是太刺激了，非常容易激发人的斗志和调出人内在的精气神。

我年轻的时候看到别人跑100米，200米的那种冲刺时刻，我是多么的羡慕和向往，但我的体育一直都不好，高兴的是我一直没有放弃这种感觉，虽然冲刺的样子让我的小孩子笑话我，可我已经尝到了那种满足感了。

另外，有些人说爬行的时候手腕部太疼了，手疼胳膊疼，我只想问一句你坚持了吗？如果坚持3-5个星期，你肯定会享受这个锻炼的。

而且中老年人千万不要到了这个年龄变成了手无缚鸡之力，（当然我是不敢抓鸡的），我想表达的是年龄大了应该让自己变得更加强壮有力量。

要将生活的重心转移到自己的生身上，要学会保护自己，爱护自己，这样一辈子的辛苦也就值了，否则的话一辈子的辛苦，最后连享受生活的能力都下降了，这是图的什么？

要想让自己的生活质量提高，就是要提高自己的认知能力，一定要加强锻炼身体，让自己人生的后几十年过得越来越有质量。

刚开始我也只是认为将爬行运动每天做，真的是很枯燥，而且在地上爬行的那种姿势感觉也不美观。

若是每天坚持做，感觉还是挺难的，我可以每天坚持锻炼，但是每天都做爬行运动也是觉得没啥意思。

所以我很感谢平台给于这样的机会做健身打卡，让我有了一个理由，为着一件自己喜欢的运动能够做健身打卡应该是一件好事。

现在天气气候适中，非常适合户外早晨的运动，这对于我一个喜欢宅家的人来说是一个鼓励和动力。

其实有时候我觉得一件事情很简单可能就不屑于一直做下去，但此次我的经验是，刚开始做爬行运动的时候我并没有有很多的想法，只是简单的爬行。

其实不要小瞧一件简单的事情，一个人只要不断地重复这些看似简单的动作，才能够真正的体会到其中的奥妙，就会把它变成一种习惯，就会是一种推动力。

现在，我已经有了更多的方法去完成我的爬行锻炼，我想这也就是为什么每天都能够激励着我出去，因为我总想尝试更多新的东西来融入我的这个爬行锻炼里。

今天早晨除了做爬行运动，我还做了波比跳30次，台阶跳90次，登山跑60次，抬腿跳90次，当然又做了好几个来回爬行，发现20分钟竟然很快的就过去了。

我希望自己每天都能做健身打卡，能够让我克服自己的懒惰，克服自己的早起的恐惧心理，能够让自己从里到外都是一种积极的和健康的状态。

最后也是希望我的文章能鼓励更多的中老年朋友都加入爬行锻炼的这个行列，因为这项锻炼安全有效，适合我们中老年人，真的能帮助我们中老年人做人的自信和健康。