“养生”已经不再是中老年人才会关注的话题了，很多年轻的姑娘小伙儿，都开始注意“养生”了。尤其是——“要好好养胃”成了大家日常讨论最多的话题。

对于这种现状，身为消化科医生表示很是欣慰，也值得表扬！毕竟：胃养好了，胃口才会好，吃嘛嘛香，身体倍儿棒嘛！

日常生活中，很多人都有过胃不舒服的经历。对于养胃的概念，大家都比较的模糊，没有一个确切的说法。其实胃病的预防和治疗，都离不开“三分治，七分养”的原则。“养胃”确实很有必要。

那究竟应该如何正确养胃呢？

我在日常临床医疗工作中，经常遇到很多患者问我胃要怎么养才好。

我通过自己所学的一些知识结合临床工作来观察并总结出一些可以有效养胃、保胃的方法。有不少患者反馈说效果还是不错的。大家觉得有用的话可以收藏起来。

养胃从来都不是吃一个药物，吃一种食物来保养的，更不是靠秘方跟偏方保养。

所以想要肠胃好，一定要靠平时综合的保养。

接下来就仔细跟大家讲讲。

1、胃不好不能吃辣？

真相：适量吃辣可保护胃。

研究表明，稍微吃点辛辣的食物，可以增加胃黏膜的血流量，对胃有一定的保护作用。

但是在吃辣的同时也要适量，若是长期过量吃辛辣，反而会损伤胃黏膜，很可能引发慢性胃炎，甚至增加胃溃疡的风险。另外，胃病患者最好不要吃生的葱姜蒜。

2.经常吃馒头、苏打饼干可以养胃？

真相：部分有用，部分没用。

馒头中含有大量的碳水，对于肠胃不好的人来说，如果经常吃馒头，可能会增加肠胃负担，容易引起消化不良、腹痛等症状，还会造成肠胃疾病更加严重。

苏打饼干：属于碱性食物，对于胃反酸人群是可以适当食用来中和胃酸缓解症状的，但并不能达到养胃的作用。馒头经过发酵，比起粥，不容易刺激胃酸分泌过多。

1.不要过度依赖米饭

很多人一年四季的主食一成不变，十分依赖米饭。从消化角度来说，馒头等面食比米饭更养胃、更容易消化。在身体感觉疲劳或比较虚弱的时候，建议多以面食代替米饭，减轻胃负担。

2.用餐要规律

人体的胃液分泌受生物钟调节而保持规律的分泌。当你感觉饥饿时，就是胃在向你发出信号——“该进餐了”。如果此时无视这一信号，胃中产生的大量的胃酸无食物可消化，就会反过来“消化”自己的胃黏膜，引起胃痛。

3.吃饭不要太快

吃饭时狼吞虎咽，食物没有经过认真咀嚼就匆忙地被送到胃部，会延长胃的消化时间，加重胃负担。

4.减少对胃有损伤的药物

如果患有慢性胃炎或者是其他慢性胃部疾病的话，一定要减少一些药物的使用，如果非要用药的话，也一定要在一定的基础上增加一些保护胃黏膜的药物，最好还是在医生的建议下使用药物。

另外，服药时应注意服用的方法，最好是在饭后服用，以避免刺激胃粘膜而导致病情恶化。

5.忌嘴

胃病患者一定要注意忌嘴，不吃过冷、过硬、过烫、过辣、过粘的食物，更不要暴饮暴食，要戒烟禁酒。

通过上文的阅读相信大家对于养胃的方法已经有了一定的了解了，生活中一定要保护好自己的胃健康，适当的吃一些养胃的食物是非常好的选择。

• 小米粥——搭配杂粮，促进消化功能提高
• 苏打饼干——短暂缓解由胃酸缓解的胃痛
• 姜——适当缓解恶心、呕吐
• 酸奶——富含益生菌，对于肠胃不好、消化不良有不错的缓解作用
• 桑葚——含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质。可以让人体中摄入的脂肪、淀粉等物质更快地消化、吸收，从而起到健脾胃，促进消化的作用

好啦！关于养胃，本期内容就先讲到这里了，大家还有什么相关问题可以在评论区留言，我有空都会一一回复的。

欢迎关注我，一起关爱肠胃健康，让你的身边多一个医生朋友！