功能性消化不良又称消化不良，是指在排除器质性疾病的前提下，总是感觉肚子胀、腹部不适的症状。

特别吃饱饭后，食物消化的慢，肚子胀更为严重，长期的消化不良可导致嗳气、食欲不振、恶心、等不适症状。

经常反复发作，或者持续发作，尤其秋冬天冷的季节，功能性消化不良，先来学习一下调理方法，不用吃药也能改善，说不定接下来能用上。

1、早饱是进食后很快就有吃饱了的感觉，摄入食物的量明显减少。

2、胃胀多发生于进食后，可能会持续性加重。

3、常伴有嗳气，胃排空延迟的患者常见呕吐，即吃完后经常呕吐。

4、不少人伴有食欲不振，经常的饭后饱胀感很难受，慢慢就会导致失于下降。有些人甚至出现焦虑的精神症状。

5、在病程中症状也会变化，有相当的可能会持续性或反复发作。

1、揉腹法：揉腹有增加腹肌、肠平滑肌血流量的作用，可以增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能。

操作方法是：入睡前和起床前，排空小便后平躺在床上，弯曲双腿，放松腹部，一只手手心对着肚脐，另一只手叠放在上面。

顺时针、逆时针的方向各揉50次。需要注意的是，揉腹时用力要适中，保持自然呼吸。

2、饮食调节法：饮食应以清淡、好消化为佳，同时注意不吃过冷、过硬、过辣、过黏等刺激性的食物，少吃生菜、水果等凉性食物。

3、运动法：从长远眼光来看，运动对肠胃功能有好处，经常消化不良的人往往就是缺乏运动的人。

饱餐后不能剧烈运动，因为它会阻碍肠胃活动，导致大量食物没有及时消化，进而造成消化不良。

1、山楂粥：需要准备粳米100克、山楂20克、白糖10克，先将山楂洗净煎煮，取浓汁去渣，然后再加入白糖、粳米、水共同煮粥。

温馨提示，山楂粥不适合空腹食用哦，以7天为一个疗程，可以有效的缓解功能性消化不良的症状。

2、白萝卜粥：需要准备大米50克、白萝卜1个、红糖适量，把大米、白萝卜分别洗净，萝卜切片，先煮30分钟，再加大米一起煮。

如果不喜欢吃萝卜的朋友，可以先把萝卜捞出来，再放入大米，最好一直煮到米烂汤稠，最后加适量的红糖，煮沸即可食用。

3、山药米粥：需要准备干山药片100克、小黄米100克、白糖适量，小黄米需淘洗干净，山药片需要碾碎，以发挥山药最大的功效。

两者一起下锅，最后加入适量的清水，熬成粥即可，经常喝山药米粥可以养胃护胃。

4、胡萝卜汤：需要准备胡萝卜250克，洗净后切碎，加入水，用糖或盐调味，煮烂取汁，尽量每日分3次服完。

功能性消化不良不是器质性病变，属于功能性疾病，也是一种常见的功能性胃肠病，不必过度担忧。

选择以上的调理方法坚持调理，保持心情愉悦，就能在很大程度上改善消化不良导致的各种症状。