方法一：在上饶汽车站坐上饶到婺源的班车，途经三清山东部金沙索道，无需转车，每天有5趟班车，从早上7点50分到下午4点40分，间隔时间不同，票价也不相同。

方法二：在上饶五三大道中央公园坐上饶到玉山汽车站的班车，两班公交间隔时间为15分钟；

到玉山汽车站后，坐玉山到三清山东部金沙索道的班车，两班公交间隔时间为40分钟。

方法三：从上饶高铁站坐高铁到婺源高铁站，每天早上8点半开始，会有15躺车次。

从婺源高铁站坐1路和2路公交到汽车站；

在婺源汽车站坐车到三清山，每天8点10分、11点、13点20分的班车是到达三清山东部金沙服务区，15点20分的班车是到达南部外双溪服务区。