今天给大家带来一本教我们如何用正确的方式，去看待焦虑的小书，名字叫做《焦虑自救手册》

作者，蒂姆.坎托弗是英国一位有名的精神科医师。在他的职业生涯中，遇到过非常多因为焦虑问题向他求助帮助的来访者，因此他写下了这本书，希望告诉所有因焦虑困扰的朋友们，焦虑是正常的形式，也可以被疗愈。

今天呢，我就从这本书中选出了一些正确面对焦虑的建议，供小伙伴们参考。

希望能够帮助大家重新拾起面对生活的勇气和信心。

我常常在想，我们为什么会感到焦虑呢？

是因为我们想的太多了，心里装着太多的东西 ，把自己压的喘不过气来。

我们在意生活中的一切，哪怕是一点点小事，只要它达不到我们的要求，我们就会为此感到困扰。

但是作者说啊，如果你试图掌控生活，就像是试图抓住一条粘乎乎，滑溜溜的鳗鱼，不仅会搞得一团糟，还会伤害到自己。

所以他认为管理焦虑的关键出发点就是要学会放手，那些没有办法控制的事情，就由他去吧。

而我认为也是这样子的，如果一件事情，我们没有办法控制和改变它，那么就去接受它，由他去吧。

我猜大部分有着焦虑困扰的伙伴，肯定都同时伴有失眠的困扰。

这一点作者向我们分享了改善睡眠的3步法

第1步，培养固定的日常作息。每天尽可能的在同一时间吃饭睡觉和参与其他活动，保持良好的生物节律。尽可能的做好一天的时间规划。

第2步，睡眠环境光线要暗。不要在卧室里放功率过高的灯，不要把电脑手机带进卧室。

第3步，不要把工作跟其他任务带到床上。如果真的有这些任务。那就拿一本笔记记录下来，这样我们大脑就不会认为这些问题必须时刻牢记，也就能允许我们暂时忘记他们。这样所有的事情就能明天在做，今天的任务就是睡好觉。

在书中作者写下这样一句话，“焦虑的人会为取悦身边的人而背负更多的压力”

其实想想也是，我们焦虑的很大一部分都来自人际关系，自己没有让对方感到快乐，没有满足身边人的期待等等。

我们背负着这些各种各样的压力，却忽视了最重要的自己。

相比家人跟朋友，我们自己也一样重要，所以作者告诉我们，不用再去思考别人需要自己做什么，而是要去思考自己需要什么，自己真正想要的什么。

多爱自己一点，活得真实一点，或许我们就能焦虑少一点，自由一点吧。