文/营养师陈倩！

现在的妹子们总是时刻在减肥的路上，很多女孩子身体本来就不胖，但是也在减肥的路上辛苦走着。很多女孩子都希望自己可以尽量瘦下来，所以在饮食上就会特别注意。

女孩子每个月都会来一次大姨妈，大姨妈过后的一周，其实是女孩子减肥的最佳时期，因为这段时间内如果能够吃一些减肥食物，是很容易瘦下去的，甚至是多吃一些减肥食品可以轻松瘦十斤。

1、冬瓜

冬瓜是一种含水量很高的食品，具有利水祛湿的效果，女性大姨妈后第一周如果能够多吃一些冬瓜，减脂效果是很棒的，大姨妈期间身体在大量排毒，很多毒素都随着经血排出体外，大姨妈后的一周经常多吃一些冬瓜，可以起到吸脂减肥的功效，体重降低会很快。

2、坚果

很多女孩子都对坚果情有独钟，特别喜欢吃坚果，如果能够在大姨妈过去之后的第一周多吃一些坚果，不仅仅不会起到导致脂肪堆积的作用，而且吃坚果可以大量补充人体所需要的元气，减肥的效果是非常突出的。

3、吃柠檬

柠檬的味道是酸酸的，女孩子爱喝柠檬水的比较多，喝柠檬水美白效果很不错，柠檬里的维生素c含量是很高的，喝柠檬水能有效补充能量，而且大姨妈后的一周多喝柠檬水减肥的效果很棒。

4、芹菜

芹菜里面的膳食纤维是极其丰富的，膳食纤维能够有效加速肠胃的蠕动，使得食物在人体内的停留时间大大缩短，能吸收人体内的能量，经常多吃一些芹菜可以具有很好的消肿效果，经常多吃一些芹菜，减肥功效很突出。

减肥是现代女性不可回避的话题，减肥的方法可以说千奇百怪，但是所起的减肥效果参差不齐。其实减肥的时候需要注意的问题还是比较多的。

1、减肥也需要定时定量吃饭

很多女性减肥会大量节食，总是以为吃得越少，就越能够减掉更多的脂肪，但是如果减肥的过程中不保持规律而且定时定量的饮食，减肥是很容易失败的，单纯的节食减肥其实对身体的损伤是很大的，减肥也一定要保持一日三餐正常，多吃一些减肥食品。

2、饮食搭配要合理

减肥一定要避免油腻的食物、多盐的食物、多糖的食物的摄入，避免摄入太多的饮料和酒品，饮食需要保证多样化，保持饮食均衡，少吃高热量食物，这样科学饮食才能够减肥成功。

3、切忌乱用减肥药

很多人都希望自己可以减肥成功，能够在较短的时间内获得非常不错的减肥效果，所以会大量使用减肥药物，但是市面上出售的减肥药物多是有害身体健康的，为了减肥损害自己的健康是得不偿失的。

4、平时做到劳逸结合，避免熬夜

减肥的过程中一定要特别注意劳逸结合，尽量不要熬夜，因为熬夜很容易使得内分泌出现紊乱，内分泌一旦紊乱可能就会导致身体变得更加肥胖，不仅仅不利于减肥，还可能使得身体变得更加肥胖。

5、多运动

减肥一定要特别注意让自己动起来，动起来不仅仅可以有效地使得体重减轻，还可以使得身体的抵抗力提高，让人不仅仅获得健康，还获得美丽，所以运动是最好的减肥方法。

总而言之，大姨妈走后的一周是减肥的最佳时机，在这个减肥的最佳时机经常多吃本文介绍的几种食物，可以轻松瘦下来。

减肥是很多女孩子不能不谈的问题，减肥需要注意的问题还是很多的，本文所讲的这些问题需要多多注意一下才好。

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