遭遇婚外情，该如何自救？

案例：

最近我们收到很多求助的电话，咨询关于如何防范婚外情的方法，许多求助者苦于找不到方法来挽救自己的婚姻，终于鼓足勇气拿起电话咨询求助瑜峰团队。

求助者：小华（化名）

小华和丈夫恋爱六年结婚，夫妻之间经常因为一些家庭琐事吵得不可开交。丈夫厌烦了小华的唠叨，常常无法沟通，并且丈夫个性暴躁，酗酒后动不动地殴打小华，妻子十分苦恼，为此两人经常吵闹。丈夫看见小华加班很晚，或跟哪个异性多说了句话，就会怀疑小华，甚至诋毁小华在外面乱搞，小华很无奈。更让小华惊讶的是，这种情况下，丈夫还出轨了，还公然与小三在一起，小华不知道该如何处理这件事情，一个人默默承受着，因此向瑜峰团队求助。

要解救濒临破裂的婚姻，双方都要有重建感情的愿望与基础，瑜峰团队建议：

1.弄清对方搞外遇的原因

你要帮助另一半找出他产生婚外恋的真正原因和动机，为他分析，权衡利弊得失，并且从头到尾地检查哪里出了什么问题，找自己的原因，并下定决心用实际行动改变自己。

2.控制丑闻蔓延

夫妻间的丑事与事态，不要让亲友知道，控制自己的情绪与说话语气，学会换位思考，学会以平常心面对。

3.不要在孩子面前暴露出出轨的事实

夫妻之间发生矛盾与口角，不要当着孩子的面争吵，给孩子小小心灵造成负担与困扰。这样会给孩子的世界带来不必要的伤害。夫妻之间应该关起门来解决问题，单独面对彼此时可以把对方的种种问题提出来处理。

4.追忆美好时光

回忆曾经在一起的美好与快乐时光，曾经恋爱时光的故地重游，一起烛光晚餐，一起与家人出游，一起创造亲密时光。一起参加学习的课程或者感兴趣的活动，增加共同的美好回忆，用仪式感来纪念每一次的美好回忆。

5.重建亲密感

刚开始在一起时，充满亲密与甜蜜，时间久了，就会丧失新鲜感与亲密，要时常分享内心的想法与思想，及时与对方分享自己想法，人际关系透明，保有足够多的信任与亲密度。比如睡前经常谈心，增进了解与友谊。

6.重视夫妻生活

夫妻生活是调味剂，给彼此的身心带来愉悦与压力的释放。能给予彼此抚慰与互动。必要时，需要根据配偶的需求，来回应满足夫妻的喜好。夫妻间多一些情趣与激情，带给配偶全新的体验。

7.换位思考

当事情发生，学会站在对方的角度考虑问题，学会理解对方的不易，学会化解对方的情绪与心结，不过分地计较得失，将心比心，懂得换位思考，就多一份理解与释然。

9.检讨与和解

夫妻间都有互相做错事或说错话的时候，好的夫妻懂得检讨自己的不足，寻求双赢，在不伤害对方的同时做出必要的让步，让关系稳固。

10.宽容与谅解

你的配偶此时，像一个做错事情的孩子般不知所措，你若能温和地对待他，安慰他，他内心定会感谢你，日后只会加倍地回报你。真挚的感情，善意的规劝，回忆甜蜜的过去。才能使濒临破碎的家，重现昔日的美好与幸福。