众所周知，维生素c是一种对人身体特别好的物质，平时在日常生活中医生总是建议人们要多吃一些富含维生素c的食物，这是因为维生素c不仅可以预防癌症，还可以在一定程度上预防中风以及保护牙龈。

1、吸烟人士。一些平时喜欢抽烟的男性应该多吃一点儿富含维生素c的食物，比如说西红柿还有橙子以及柠檬。这是因为维生素c可以增强人体的抵抗力，还可以消除一部分体内的尼古丁对于吸烟的人来说特别好。

2、长期在污染环境作业的人群。一些容易感觉到疲劳以及长期在污染的环境当中工作的人应该多吃一点儿富含维生素c的食物，富含维生素c的食物可以帮助人们抵抗吸收镉以铅等有害元素。

3、高强度劳动者。从事剧烈运动以及高强力劳动的人也应该多吃一点富含维生素c的食物，因为这些人很有可能会因为流汗过多，从而导致身体内缺乏维生素c，如果不予以及时补充维生素c的话，那么很有可能就会导致坏血病，还有可能会降低人体的抵抗力。

4、部分女性。平时在日常生活中注重保养的女性也可以多吃一点儿富含维生素c的食物，因为这些维生素c的食物可以帮助女性抗衰老，还可以预防皮肤里面黑色素的沉淀。如果想要补充维生素c的话，那么最好是可以多吃一点儿花菜，青辣椒，还有葡萄汁。

5、白内障患者。白内障患者应该在多补充一点儿的维生素含量比较高的食物，那些平时在日常生活中需要长期服用避孕药或者是阿司匹林一类的药物的人也要多吃一点儿，富含维生素c的食物。

可能有的人就会问，维生素c可以与海鲜一起吃吗?答案是否定的。维生素c如果一旦和海鲜一起吃的话，是很有可能会导致中毒的，这是因为维生素c可能会在海鲜的作用下变为三价的砷，也就是人们在日常生活中所熟知的砒霜，是含有剧毒的，所以维生素c不能和海鲜一起吃。

一般来说，如果是需要补充维生素c的人，最好是可以在服用完维生素c之后的两个小时之后再吃海鲜，这样的话就可以避免中毒的风险。