宝妈产后应该吃些什么？又想补中益气，恢复精神；又想活血通络，远离风寒；又想催乳下奶，喂饱宝宝？

以下介绍的月子餐，能一次满足宝妈这三个愿望——产后恢复身体，这些月子餐必不可少！

用料：鱼肉100克，菠菜50克，火腿15克，食盐3克，葱适量，姜适量，料酒3克。

菠菜鱼片汤的做法

步骤一：将鱼肉切成薄片，加入盐、料酒腌渍30分钟；

步骤二：将菠菜择洗干净，切段，放入沸水中汆烫一下；

步骤三：火腿切末，葱择洗干净，切段；姜洗净切片。

步骤四：热锅下油，烧到五成热，下葱段、姜片爆香，放入鱼片稍微煎一下后，倒进水煮沸，再用小火焖煮20分钟后，加入菠菜煮开调味。撒火腿末，盛入汤碗即可。

猪脚姜驱寒驱风，养血补虚，是产后补充营养、促进血液循环、增进食欲的必备佳品。女性日常食用，也能滋补养颜哦！

用料：猪蹄400克，鸡蛋4个，姜1大块，甜醋1瓶，红糖少许

甜醋猪脚姜的做法

步骤一：冷水锅中放入猪蹄煮开后，捞出洗净备用。鸡蛋煮熟，剥壳待用；老姜去皮切片。

步骤二：锅中不放油，放入姜片小火爆香。

步骤三：另开砂锅，倒入一瓶甜醋煮开，加入处理后的姜片、猪蹄和鸡蛋，并加入少许红糖，煮开。

步骤四：煮开后转中小火，熬煮80分钟左右后关火，浸泡着猪脚，自然冷却后就可以食用了。

墨鱼干滋补产妇，煮汤异常鲜甜；鲜虾补钙补锌，口感爽脆；排骨含有丰富的胶原蛋白。墨鱼干中的白色鱼骨也是一味中药，名为海螵蛸，有收敛止血的作用，可以缓解各种溃疡和出血症。

用料：墨鱼干，虾仁8个，猪小排300克，食盐5克，姜3片，水适量。

墨鱼鲜虾炖排骨的做法

步骤一：锅中放水，加入姜丝，放入洗净的猪小排，汆烫去血水，捞起备用。

步骤二：将墨鱼干剪成条，并放入水中浸泡半小时。墨鱼骨不要扔掉，留着备用。

步骤三：锅中放入1000毫升水，加入猪小排、墨鱼骨和墨鱼干，开大火煮沸后转小火，慢炖2小时。

步骤四：最后放入鲜虾，炖煮20分钟后，加盐调味即可。

羊肉补中益气、安心止痛；豆腐清热解毒、生津润燥；虾仁健脾暖胃、补肾补气。这道菜可以辅助治疗产后血虚、无乳等症，非常适合宝妈。

用料：豆腐500克，羊肉100克，虾仁100克，豌豆25克，玉米面10克，食盐5克，酱油10克，葱10克，姜5克，料酒10克，鸡汤100克，香菜10克，植物油50克。

羊肉虾仁烧豆腐的做法

步骤一：羊肉洗净切末，豆腐切块，鲜豌豆粒洗净，香菜择洗干净切段。

步骤二：热锅放油，将羊肉末放入进行煸炒，再加入葱、姜、料酒、鸡汤，再将洗净的虾仁、豆腐、鲜豌豆放入锅内，炖煮15分钟。

步骤三：最后用玉米粉勾芡，撒上香菜段就可以吃了。

宝妈产后的饮食一定要注意清淡，以上几道月子餐非常适合宝妈产后食用，要是不知道做什么给宝妈才能补血益气、催乳下奶的话，不妨试试上面介绍的月子餐吧！