编者按：这是一份关于效率、专注力和长寿的最全指南。作者从实用的角度出发，手把手教你如何设置iPhone，宗旨在于让你成为手机的主人，而不是奴隶。出于篇幅考虑，本文分为上下两篇，这是下篇。

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iPhone是一个令人难以置信的工具，然而对于大多数人来说，手机会缩短寿命、分散注意力。如果你遵循这篇文章中的建议，你将会变得更有效率，更专注，而且，一点不开玩笑，你会活得更久。

12、将Siri换成一个男声

产品设计者一直为Siri和Alexa等服务选择女性声音，因为从文化上看，由女性指导会让我们更舒服。

但是让我们暂时撇开这些，想一想，有没有什么时候男性的声音会让你更舒服？

• 打开设置> Siri和搜索> Siri Voice。我选择了澳大利亚语。

这将变得奇怪和深刻的内省。

最初，我考虑改变Siri的声音性别，因为有人告诉我，男性对女性人工智能更残忍。当Siri或Alexa犯错误时，你知道我的沮丧意味着什么。特别是当Alexa喜欢插嘴时，我经常不得不告诉Alexa，“Alexa，停下来。”但我有多接近生气并大喊“闭嘴，婊子？”

当它出错时，我对男性AI的语气和女性AI的语气是否不一样？我敢肯定是不一样的。

我们与机器人的关系是如此奇怪、有趣并且可怕，这里面有深刻的文化条件，新的机器人礼仪，权力动态等。

从本质上讲，我很担心我与女性AI的互动模式，如果那些AI模式转移到我的人类互动中会怎样？

你可能会想，为什么我不能以尊重和优雅的方式对待我的女性AI？我没有一个好的答案。 我只知道这种动态值得你自己研究。

13、更改手机名称

默认情况下手机名称是类似于“汤姆的iPhone”。这会在你打开热点时暴露隐私，并向全世界宣告你不知道如何定义自己得手机。

选择新手机名称有三种策略：

• 娱乐周围的人。例如，“高颜值人士的Wifi”。
• 宣传你的服务，“健身教练，课程价格优惠”。
• 正能量激励。这是我从旧金山的一家旧嬉皮咖啡馆得到的灵感，现在我的手机名字为“我很专注”。

以下是如何设置：

• 打开“设置”，导航到“通用”>“关于本机”>“名称”。

36、关闭广告跟踪

如果关闭广告跟踪，那你看到的广告将不会专门针对你。这里要说的是收到非个性化定制的广告是不错的，因为你想根据自己的情况决定是否花钱。

这就是“你的手机是一种工具，而不是你的老板”的变体。当你想花钱时，你希望使用手机进行研究，然后根据该研究进行购买。你不希望反过来，让你的手机告诉你买什么或给你洗脑。 你才是老板。

• 打开设置>隐私>广告。开启限制广告跟踪。

37、将自动锁定设置为最长时间

当你停止使用手机时，它会自动锁定以防止陌生人拿到你的手机并挖掘私人信息。这是一个很好的功能，但最常见的结果是你最终锁住了自己。

大多数人的手机都在自己手里，因此保持手机锁定不涉及巨大的安全隐患。我们谈的是五分钟这个小时间段——这是自动锁定能设置的最长时间。如果你在去健身房的路上检查你的手机，走到储物柜，把手机放在储物柜里，换上健身服，锁上储物柜然后走开，你的手机也已经锁好了。（另外，大多数人实际上都带着手机去健身房！）

所以这里的策略是通过延长自动锁定时间来节省自己解锁手机所需的几秒钟。

• 打开设置>显示和亮度>自动锁定。
• 设置自动锁定时间为5分钟。

在这里节省时间的价值在于，等待手机唤醒的那几秒钟就是你面临分心的风险时。因此，在最坏的情况下，此设置可为你节省几分钟的时间（研究表明每人每天检查手机25次）。但最好的情况是，它可以帮你节省30分钟的时间。

38、将您的个人热点密码设置为三个字的短语

有时你需要与朋友或亲人分享热点密码。一个三字短语是你可以大声说出，并保证他们拼写不会有问题的东西。

这也是创建高质量密码的一般技巧，你可以轻松地说出或记住。共享一个三字短语比一串随机字母和数字容易得多。

• 打开“设置”>“个人热点”。将密码设置为诸如“appleduckmovie”的东西。

39、随处打开控制中心

从屏幕右上方向下滑动，你可以访问控制中心，其中包含用于wifi，蓝牙，手电筒等的切换。当你在一个应用程序中时，Apple就帮你关闭了打开控制中心的选项，这是个错误。

始终可以访问控制中心的主要原因是你可以打开和关闭wifi。直接手动切换网络来源是控制应用体验速度的重要方法。

• 打开“设置”>“控制中心”，启用应用内访问。
• 转到自定义控件，你可能想要添加更多选项。我把闹钟和计时器放在这里，因为我经常使用它们并且想要快捷方式。

40、打开后台应用刷新

此设置会阻塞带宽影响网速，并耗费手机点亮。但我们正处于快速带宽和更持久电池的新时代。所以，打开它吧。

好处是你可以少管理一件事，所有的应用程序都会自动更新。

• 打开设置>通用>后台应用程序刷新，并确保打开了所有程序。

除了上面提到的节省精力外，这里没有其他特别的讨论。当手机的自动化运行良好时，你可以节省大脑运转周期来做其他事情。就是这种情况。

41、删除库乐队

当我去检查我安装的应用程序时，库乐队占了1.8GB。在新手机上我不打算大量管理我的存储空间，但1.8GB足以引起我的注意了。

• 打开设置>通用> iPhone存储。
• 点按你不打算使用的任何一个大型应用。那里会有一个删除选项。

别担心，你可以随时重新安装这些应用程序。

这件事你最好现在就做，趁你正专注于设置你的iPhone时。其实你是在节省时间，当你在不合适的时候发现存储空间耗尽，这种体验可不怎么好。

42、培养与Siri交谈的口头记忆

看到这里，有些人马上和Siri说话，有些人人则没有。

这是肌肉记忆的心理版本。如果你从未与Siri交谈过，那在必要的时候很难发生新行为。

这是我的建议：按照下面的脚本重复几次，看看有没有什么东西留下来。你可以通过长按iPhone右侧的按钮打开Siri。在括号中，我列出了取消你刚设置的警报或提醒的短语。

• 明天早上8点设置闹钟。（关闭闹钟）
• 提醒我在35分钟内检查烤箱。（删除检查烤箱的提醒）
• Malcom Gladwell多大了？
• 设置10分钟的定时器（关闭定时器）
• 46的20％是多少？

现在做一些更轻松的事情。为你所爱的人设置一个昵称，比如你妈妈。

• <人的全名>是我的妈妈
• 写出我的妈妈爱你

我们刚刚做的是一种叫做刻意练习的训练。当大多数人阅读关于iPhone技巧的文章时，他们会尝试将这个技巧存放在他们的记忆中，希望他们能够记住这个技巧。

我希望你考虑一种更有效的方法。如果你以后想使用新的技巧或行为，请先尝试练习。这种做法后来更有可能被回忆起来。这真的是一种生活哲学，可以为你的所有生活和工作技能建立实践时间。

43、设置这些文本替换快捷方式

每个人都应该有两个键盘快捷键。 一个是你的电子邮件地址，另一个是你的家庭住址。

一旦习惯了快捷方式的功能，你可能会开始添加更多。

打开设置>通用>键盘>文本替换

• 添加完整家庭地址。我使用了快捷方式：ma
• 添加完整的电子邮件地址。我使用了快捷方式：em

这里很容易出错，你应该在添加好之后立即测试。

现在，当你键入其中任何一个快捷方式时，你将获得自动完成全文替换的选项。

这是一个纯粹而简单的生产力黑客。不需要讨论。

44、设置你的地址

再Google地图上，你要添加一个家庭住址；“文本替换”那里，你要为地址设置快捷方式。

还有三个地方可以设置：

• 打开设置> Apple ID>付款和送货。
• 进入设置>钱包和Apple Pay，查看你的送货地址选项。
• 此外，Siri会将你的家庭住址提取到你的联系人中。进入联系人，然后编辑自己的条目，以确保它是最新的。

现在你已经为自己节省了一些打字时间。这就是生产力。

45、以这种方式备份

你应该拥有备份，即使你安装的每个应用程序都将你的数据存储在云中。但是备份确实使你在升级（或手机丢失）时更容易设置新手机。

我强烈推荐iCloud备份，它们很便宜。我的价格为10.99美元/年，可以获得20GB空间，如果需要再增加30GB，再多花费0.99美元/月。

• 打开设置> Apple ID> iCloud。

应该有一些选项来管理你的iCloud存储，以及哪些应用程序可以得到备份。考虑到存储的便宜性，大部分应用你都应该备份。

我曾经拒绝支付备份费用，但仅仅算一下节省了多少时间，都发现这个功能很棒。升级手机时，你只需要支付几十美元就能节省数小时的时间。如果你不小心丢了手机，你将为自己省去一个巨大的麻烦。

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