阳气是物质代谢和生理功能的原动力，决定人体生殖、生长发育和衰老，还有死亡。人类正常生存离不开阳气支持，阳气越充足，身体就越强壮；阳气不足百病生；阳气完全耗尽就会死亡，由此可见，阳气对生命健康有多么的重要。然而生活中的一些坏习惯却消耗阳气，破坏免疫力，增加患病风险。

1、穿着太少

严寒冬季，女性为了美美的而穿太少的衣服，虽然能彰显出完美的身材，但却会影响身体健康。也有一部分女性习惯露脚踝，这样会使得湿气和寒气入侵，加快阳气流失速度。

2、偏爱于冷饮

即使在严寒冬季也有一部分女性喜欢吃冷饮或喝碳酸饮料，这样会损害身体健康，导致脾胃虚弱。尤其是女性吃太多生冷食物会加重湿寒气，让宫寒越来越厉害，严重时可导致闭经，紊乱内分泌。另外吃太多生冷寒凉食物也会损耗阳气，引起阳气不足，加快衰老速度。

3、熬夜

很多女性因为工作繁忙或照顾孩子而熬夜，然而体内阳气顺应天时，早晨起床时太阳升起，此时阳气最为旺盛。经过一整天的消耗，阳气跌到谷底，只有养精蓄锐才能守住阳气。

4、点外卖

相当一部分女性一日三餐靠外卖，虽然美味，但易引起脾胃功能异常，压制阳气。大部分外卖是重口味食物，摄入太多油分、盐和糖，损害身体健康，导致胃肠道功能变差。

1、多运动

女性平时多参加有氧运动，如快步走、散步或慢跑等，能调动全身经络、骨骼、肌肉以及气血，利于调节五脏六腑功能，加快新陈代谢速度。运动采取循序渐进原则，不能做剧烈运动，以身体能承受为宜。

2、注意身体保暖

不管什么时候都要注意身体保暖，多关注天气预报，根据天气变化增加衣服。不能穿露肚脐装或露脚踝的裤子，以免使得湿寒气入侵，降低免疫力，提高患病几率。晚上睡觉时盖好小腹部和双腿，避免吃生冷寒凉食物。冬季可以多吃温性食物，如羊肉狗肉牛肉和桂圆红枣等。

3、晒太阳

太阳光线能协调作用于人体，让人们心情舒畅，尤其是红外线和紫外线。红外线能升高基础体温，扩张全身血管，加快新陈代谢速度，刺激食欲；紫外线具有一定的杀菌消毒效果，减弱细菌和病毒活力，抑制致病菌生长繁殖。所以每天抽出30分钟的时间日光浴，主要是晒一晒头部、背部和双腿。

温馨提示

女性需戒掉损耗阳气的行为，冬季做好双脚保暖，每天晚上睡觉前用30~40℃的温水泡脚，能消除疲劳感，起到御寒防冻效果，同时也能提高睡眠质量。做到早睡早起，早睡能养阳气，维持温热的身体；冬季阳气潜藏，适当进补能把营养物质转化成能量，最大程度把阳气储存在体内，可滋养五脏六腑。

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参考资料：

1、《女性“耗阳”的行为有哪些？提醒：能不做就不做，别任性妄为》，健康播报机，01-15

2、《利用好大自然的恩赐，每天晒30分钟“补”阳气》，生命时报，2020-04-28