"宫"可指西医学的"子宫"，也可指中医学的"胞宫"，后者更多的含义是泛指女性内生殖器官（子宫、输卵管、卵巢）及其功能。而所谓的宫寒，从字面上看也不难理解，就是指"子宫寒冷"。

众所周知，当一片大地没有阳光赐予的光照变得温度暖和的话，则其永远都会如严冬一般，土壤僵硬，河流冻结不流通，许多生命无法孕育。而子宫就是那片大地，气血就如河脉……所以说，寒暖与否，是女性身体素质的根本指标。

那么，到底宫寒该如何预防呢？让我们一起往下看看吧。

1. 注意保暖

有宫寒的女性在平时生活中要注意保暖，尤其是在夏天时，即使天很热也不要穿露脐装。因为我们的腹部，特别是肚脐这块很容易受寒着凉，如果这时候再吃一些寒凉的东西就可能会导致宫寒。

2. 少吃寒凉食物

除了从冰箱里拿出来的食物是较为明显的属于寒凉食品之外，其实还有很多食品，虽在常温下食用，但它的本质却是寒性的。例如西瓜、梨、绿豆、冰糖、苦瓜等，故而小康建议，即使加热后食用，也要注意依据时节气候、适量地进食。

3. 暖性食品不可少

多喝补气血的暖身助行类食品，如生姜，阿胶，桂圆肉，大枣等，其滋补气血之效颇佳。再有核桃、花生、芝麻等高能量的食物，食之补充机体所需能量，也不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不易出现火大体热的症状。

小康建议身体寒弱者可以培养自己餐前喝杯姜茶的习惯，即将适量的姜，用开水冲泡后趁热喝，它可化解寒凉食物所附带的寒气，有补益暖阳之气的功能。

4. 艾灸

姜具有温中散寒的作用，对宫寒的治疗是很好的。对于一些宫寒的人，我们可以用姜来艾灸肚脐，做法就是把姜切成小片放在肚脐上，然后隔着姜来进行艾灸，这样也可以改善宫寒的情况。

5. 多锻炼

一般宫寒人群偏安静沉稳，大量运动就易感觉疲劳。

其实"动则生阳"，寒性体质者特别需要通过运动来改善体质。最好选择快步走，又简便有益身心健康，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。

总之，如果女性朋友有宫寒的问题，一定要及时的进行调理治疗，呵护好子宫的健康。

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