有的时候你会发现，你的腿明明不胖，但是却显着肉多

特别是你的膝盖会长出“双下巴”

不仅视觉上会影响腿型整体的美观，时间久了对膝盖的健康也有很大的影响

膝盖“发福”长赘肉，在视觉上的一个坏处是：看上去比较肿，影响了整个腿部的线条流畅感

原因一：腿型问题

腿型不直，会在膝盖产生更多的肉肉，比如膝超伸

视觉影响1：当站着的时候，膝盖过度地往后顶，大腿和小腿相当于产生了一个折叠，这个折叠会在视觉上挤出一些赘肉。就像低头会挤出双下巴一样。

来自一个表情包朋友的友情示范

而且，两点之间直线最短，当大小腿折叠的时候，腿在视觉上看会变短，视觉上短了，看上去自然更粗壮了。

视觉影响2：肌肉功能和生物力学的变化

图自《骨关节功能解剖学》

当我们正常站着的时候，大腿是有一个向上提拉的力的（图2-157 红色的箭头）。腿部肌肉线条看上去紧致修长。

而当膝超伸站姿的时候，我们的体重主要靠膝盖后侧（膝盖窝，图2-158绿色那一坨）的关节囊和韧带支撑，整个大腿的肌肉是下垂的，一下垂，会挤出更多的肉

膝盖处下垂的“双下巴”

还有，膝超伸站立的时候，相当于一直在拉伸膝盖后侧的韧带。

就像劈叉，越练打开的幅度越大。膝盖一直往后顶，也会顶得越来越弯。

有的膝盖窝可能鼓起来一个“包”，如同颈椎问题产生的颈后大包。我把它称作膝盖的“富贵包”

原因2：循环代谢

咱们把人的循环代谢比喻成一个上下水道系统。

当这个管道被弯折挤压的时候，上下水就没那么顺畅了。同样的，当腿不直的时候，相当于腿部的代谢循环受到了弯折挤压，导致下肢肿胖。

完整的瘦膝盖思路是：膝盖周围的局部松解 腿型调整

这个“盖肉分离法”，主要是“松解”的，最好同时配合腿型调整运动同时进行哟。

膝盖上的“双下巴”是与你的腿型息息相关的，想解决这个问题，拯救你的腿型才是根本，改善你的膝超伸，让膝盖不受挤压，让你的腿回到正常的力线上，不再产生多余的赘肉，保持腿部代谢通畅，不在产生下肢肿胖，让你的腿重新回到匀称，细直的状态，保持良好的运动，生活习惯，不仅仅是美观，更重要的是健康！