首页 置换 选车 估价 问答 生活 经销商 车管所 汽车资讯 汽车销量 车牌查询 今日油价 天气预报
您的位置: 首页 > 生活 > 健康 > 糖尿病人多吃水果可以降血糖吗(糖尿病人经常吃苹果)
糖尿病人多吃水果可以降血糖吗(糖尿病人经常吃苹果)
更新时间:2024-07-18 17:31:15

提到苹果,大家第一印象都能想到“一天一苹果,医生远离我”的说法,而我国作为第一大苹果生产以及消费的国家,更为国人开辟了有利条件。

糖尿病人多吃水果可以降血糖吗(糖尿病人经常吃苹果)1

就拿苹果的品种来说,也是日渐增多,包括嘎啦、黄元帅、红富士、花牛等等,消费者可以根据自身的口味进行挑选,可以作为日常补充人体营养所需的水果之一。

其中富含多种维生素、膳食纤维、果胶、维生素C、维生素E、钙、铁、磷等营养物质,可以说在普通水果中,营养价值比较高的水果了。可近来,却有传言说“糖尿病人经常吃苹果会升血糖,难道这种常见水果都不能吃了吗?”

糖尿病人多吃水果可以降血糖吗(糖尿病人经常吃苹果)2

实际上,根据调查发现,之所以有这种说法主要源于苹果的口感很甜,再加上人们对于糖尿病的理解,都是甜的食物不能吃,所以苹果成了一部分人的针对食物。

然而糖尿病患者要想看一种食物能不能吃,首先的判断办法应该是看相对应的血糖生成指数,苹果则是36。根据中国营养学会的定义,把血糖生成指数为55以下的,定为是低血糖生成指数的食物。

糖尿病人多吃水果可以降血糖吗(糖尿病人经常吃苹果)3

那苹果为什么这么甜呢?

苹果的甜是因为其中的可溶性糖,其含量可以占到10%左右,尤其是在蔗糖、葡萄糖、果糖三大糖类中,果糖是甜度最高的。再加上苹果中含有的苹果酸等有机酸,让人觉得甜中带酸,口感是非常好的。

另外,中医上认为吃苹果的好处还有很多,比如可以帮助人们抗疲劳、延缓机体衰老、促进肠胃消化、稳定血糖水平、提高机体免疫力等等。至于苹果的热量,差不多一个中等大小的苹果,热量和一小碗米饭差不多在100千卡左右,作为加餐食物再适合不过了。

糖尿病人多吃水果可以降血糖吗(糖尿病人经常吃苹果)4

并且,在相关调查资料中显示,苹果还是俄罗斯人膳食中的一种水果。在苹果的研究上发现,每天吃半个到一个苹果的人,发生糖尿病患者的风险反而会比不吃苹果的人低20%左右。

究其原因,和苹果中有很多抗氧化成分有关,如类黄酮、果胶、维生素C等等,可以帮助机体清除体内自由基,提升免疫力,对糖尿病患者控制病情十分有益。

糖尿病人多吃水果可以降血糖吗(糖尿病人经常吃苹果)5

所以,糖尿病患者就不用再听信生活中的各种传言中,对于这么好吃又有营养的苹果,完全可以每天吃半个或者是一个,不用过于担心。

,
相关推荐RECOMMEND
化疗和放疗有什么好处(化疗和放疗有啥不同)
很多癌症中晚期的患者,一般都会经过化疗和放疗的阶段,化疗和放疗是两种不同的方式,对身体的影响也会不用,很多患者在化疗阶段还好,等到放疗阶段就会出现掉发,食欲不振等症状。虽然化疗和放疗可以抑制癌细胞,但...
冬天长期露脚踝会怎样(春秋冬)
红网时刻10月17日讯(通讯员李枚)寒露之后,长沙的气温一天比一天冷,走在街头,不少市民都已经穿上厚厚的秋衣秋裤,可仍有不少爱美人士,为追求时尚靓丽,身着短裙及破洞牛仔,不少年轻人更是直接将脚踝裸露在...
肝气郁结哪里容易长结节(爱生气长囊肿结节)
压力大?忍不住发脾气?身上长了结节,囊肿?或许这都是肝气郁结惹的祸,如何疏肝解郁,先一起看看,你的肝郁在哪个阶段吧,第一阶段,肝气郁结主要表现在气机郁滞、精神情志异常、消化功能异常、肝经循行部位经气受...
女人如何保养自己皮肤(女人如何保养身体皮肤)
女人不仅要注重自己的面部皮肤,还要保养自己身体上的皮肤。特别是在夏天,身体上的皮肤很容易暴露出来。只不过于干燥,会影响到自己美观。那么女人如何保养身体皮肤呢?1.皮肤清洁保养皮肤的工作至关重要,想有一...
什么内裤不会引起妇科病(内裤上若出现3种异常)
对于女生来说,除了通过大姨妈来判断自己的身体健康状况以外,其实还可以通过内裤来分析是否得了妇科疾病。小丽最近就有这方面的困扰,这2个星期以来,每回上完厕所,都会用纸巾擦干净,但是到了晚上洗澡的时候,却...
鼻出血可以仰头吗(鼻出血该怎么办)
,