焦虑情绪有哪些表现?焦虑是一种常见的情绪状态,人们在那些具有危险性、威胁性和挑战性的情境中容易产生焦虑焦虑常常无形的存在于我们的生活中,那么什么是焦虑?什么样的情况下什么人容易出现焦虑?，下面我们就来聊聊关于焦虑情绪有哪些表现?接下来我们就一起去了解一下吧!

焦虑情绪有哪些表现

焦虑是一种常见的情绪状态,人们在那些具有危险性、威胁性和挑战性的情境中容易产生焦虑。焦虑常常无形的存在于我们的生活中,那么什么是焦虑?什么样的情况下什么人容易出现焦虑?

什么是焦虑

焦虑是一种自然反应。生活中处处可见焦虑，人人都会焦虑，它是一种情绪而非性格缺陷，也可能是遗传进化的结果，在面对潜在威胁时，焦虑让我们做更多的准备或获取更多的信息。焦虑是指向未来的担心，由三部分组成。太纠结于过去的人容易抑郁，太担忧未来的人容易焦虑。焦虑由生理、认知和行为三部分组成。

生理部分，即焦虑时的躯体感受。如心跳加快、呼吸急促、冒汗、燥热、肠胃不适、尿频等。

认知部分，即焦虑时头脑中的想法。如事情马上要失控、一定会出现灾难化的结果等。

行为部分，即在焦虑过程中或焦虑后采取的应对方法。如坐立不安、拖延、回避等。

哪种人最容易得焦虑症

1.爱比较的人：人都有攀比心，有时候是无可避免，但如果攀比心太严重，对身边的人总是充满妒忌，这样会容易钻牛角尖，只要别人比自己好，自己就不服气、失望，这类型的人非常容易困入焦虑当中。

2.太自卑的人：如果一个人非常自卑，对自己缺乏自信，那么，这类人也非常容易患上焦虑症，因为自卑的人总觉得自己不如他人，做任何事都怕遭到批评，这样长期下来，心态就会越来越焦虑。

3.朋友少的人：都说述说、交流是人与人之间很重要的事情，多与身边的人交流，经常和朋友一起，会使得人能从与他人的沟通中，释放一些不好情绪，但如果是朋友太少的人，这类人日常心事总是堆在心里，不好情绪得不到宣泄，长期下来，也非常容易产生焦虑不安。

4.家庭不和睦的人：单亲家庭，或是家中存在家暴等不和睦事情的人，日常在家会因环境的影响，内心常常处在苦闷，挣扎当中，长期下来，也会容易产生焦虑心情。

5.性格偏执的人：性格顽固、偏执的人，对事物的看法，和做法都非常坚守自己的态度，不愿接受他人意见和指点，如果身边的人和自己对着干，就会愤怒不安，这样的人，也非常容易患上焦虑症状。

如何判断自己是否有焦虑

1.在心理上表现为紧张、不安、害怕、心烦、反复纠缠。

2.有明显的身体不适感，如口干、心悸、头痛或其他部位的疼痛、严重失眠、头晕，注意力不集中。

3.以持续的无明确病因的原发性焦虑为主，经常或持续的无明确对象或固定内容的恐惧、担忧，整天过得提心吊胆。

4.对身体有病理性的过分担忧，因为有明显的身体不适感，自己难以忍受，又无法解脱，从而有痛苦感。

如何面对焦虑

迎难而上，有时焦虑情绪可能来源于问题本身，找出使自己焦虑的原因并解决它，焦虑就可以消失。也可以做一些放松训练，如深呼吸、转移注意力，如果一件事让自己陷入焦虑或者恐惧的情绪，可以试图做一些其他事，如运动、读书、看电影等，积极的自我暗示，向自己信任的人倾诉，听听其他人客观的意见和建议。

在生活中，每个人都会遇到不顺心的事情，积极地去面对，未来还是十分美好的。

来源： 吉林12320

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