胸下垂,副乳是一个很常见的问题,随着年龄的增长,无论穿什么内衣,你会发现还是会下垂,一般都是由于自然松弛哺乳等原因引起。
分享几个简单实用的动作,有效锻炼到胸肌,紧实胸部和消除副乳,让你的胸型更健康挺拔。
1. 斜板—肘板
从斜板式开始,身体呈直线
依次屈肘向下,身体尽量保持稳定
重复20组
2. 斜板式移动
来到斜板式,同侧手脚往右侧走动
3. 斜板—四柱
来到斜板式,屈肘向下
身体向前向下,来到四柱
4. 侧板 扭转
来到侧板式,身体侧面呈直线
臀部保持上提,右手掌贴后脑勺
呼气,右手肘找左手腕
5. 肘支撑—海豚式
来到肘支撑,手臂向下压
将髋部推向天花板,腿保持伸直
吸气向前回到肘支撑,重复20组
预防胸下垂,以上几个瑜伽动作要经常练哦!日常体态也要注意,含胸驼背,胸部会更容易下垂!
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