秋天是个五彩缤纷的季节，不仅有着专属于金秋的落叶美景，还会伴随着让人感到舒适的凉爽天气。在这个时期，各种果实接连成熟，给人们带来丰收的喜悦，同时也提供了各种各样的美食选择。

当然，丰收的秋季也是人们给身体进行食补的最佳时期，经常性地吃一些营养食物能够对缓解“秋燥”所引起的身体不适有所帮助。那么今天就来和大家分享一下适合秋季“滋养食物”排行榜，快一起来看看吧！

第五名：栗子

作为秋季特有的美食，栗子自古以来就有“干果之王”的美称，不仅吃起来有种独特的甜糯感，而且还含有丰富的营养物质，经常食用可以起到养护肠胃和滋润肌肤的功效，对改善身体状态有较大帮助。

栗子常被人们当做休闲食品来吃，像我们常吃的糖炒栗子就很好地放大了栗子的原香。有些南方的朋友也会有用栗子来做菜和煮汤的习惯，经过烹制后能够将栗子中的养分渗透于汤水中，便于人体更好地吸收。

第四名：蜂蜜

日常饮食中很多美食都需要有甜味来辅助，相比热量较高的蔗糖，大家不妨可以用蜂蜜来配合调味，它的营养成分更加丰富，且形成的果糖和葡萄糖都是单糖结构，更容易被人体直接吸收，对肠胃的养护也有较大帮助。

对于干燥的秋季，蜂蜜更好的食用方法就是冲水来喝，给人体补充水分的同时也能起到润肺止咳的作用。睡眠不太好的朋友也可以在晚上睡觉前冲上一杯蜂蜜水来喝，可以帮助缓解神经紧张，对提高睡眠质量也有相应的辅助作用。

第三名：石榴

秋季是适合补充维生素的季节，而石榴作为秋季的代表性水果，经常食用可以给人体提供较多养分，同时还能帮助加速人的代谢，带走身体中残留的湿气和大量毒素，从而帮助提高机体活力和改善肌肤状态。

石榴虽然籽比较多，但味道清甜爽口，所以直接食用有非常不错的口感。女性朋友也可以将石榴榨成汁来饮用，根据个人喜好加入牛奶、蜂蜜等辅助调味，制成的饮品也很适合在秋季常喝，一定程度上能够达到养颜润肤的效果。

第二名：红枣

除水果之外，有着“天然维生素丸”之称的红枣也是秋季的一类滋养佳品。由于红枣中含有较为丰富的微量元素，而且能够帮助调养人的气血，所以它也是改善体质和气色状态的一大帮手。

红枣的食用方法有很多种，而我更喜欢吃七度方益颜糕，它将红枣和红豆、枸杞等食材相融合进行研磨加工，制成小巧的颗粒状糕点，保留红枣养分的基础上做了营养升级，食用也很方便。

在此基础上，七度方益颜糕还采用了木糖醇来代替传统糕点中的蔗糖成分，控制热量的同时也能更好地衬托出各种粗粮食材的原香清爽，吃起来美味不甜腻，是秋季的美食佳选之一。

第一名：黑豆

进入秋季之后，很多朋友都会选择黑豆作为常吃的滋补食物，因为它相比其他豆类含有更高含量的蛋白质以及人体所需要的其他多种养分，不仅能够帮助提高人的身体素质，而且对肌肤还有较为显著的滋润效果，常吃也是好处多多。

黑豆可直接入菜，也可以和黑米搭配打磨成豆浆来喝，为了更加省时省心，大家在平时也可以经常冲泡三川归黑豆浆粉来喝，它以精细的研磨技术将优质的黑豆原料进行加工，制成的粉质很细，以热水冲泡后顺滑无杂质，纯粹营养又美味。

在黑豆和黑米的基础上，三川归黑豆浆粉添加了麦芽糖醇来辅助增味，更好地放大了黑豆的豆质原香，并很好地掩盖了其自带的豆腥气，更容易被各类人群接受，男女老少都可以放心喝。

今天的分享就先到这里啦，这5种秋季“滋养食物”在生活中都比较常见，而且价格都不贵，大家不妨在家中常备一些，平时常吃还能给身体补充营养，让自己更加舒心地度过秋季。