• 1斤铁和1斤棉花哪个更重？哪个体积更大？（一样重，棉花体积更大）

• 100卡路里薯片和100卡路里西兰花，哪个热量更大？哪个会让你吃了感觉到饱腹感很强？哪个富含营养更多？（热量一样，西兰花营养多，饱腹感强！）

很简单的道理，所以才要有选择性的去吃，并且让自己在吃饱的情况下，还要吃少（少热量），平衡自己每一餐中的营养素比例：碳水化合物，蛋白质和脂肪。

多吃负卡路里食物：

负卡路里食物指那些消化它们所需的卡路里，比它们自身实际所带的卡路里更多的食物。吃这些食物，你的消耗大于摄取的热量。

1、水

就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

2、绿茶

提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

3、苹果

一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥还能美容。

4、猕猴桃

其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

对减脂瘦身有帮助的20种食物：

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