大家好，我是小静

核桃是我们日常生活中营养价值非常高的一种坚果，适量的吃一些核桃对身体的好处非常的多，尤其是核桃和我们平时食用的鸡蛋搭配在一起

作用拿钱都难买，很多人还不知道这种做法，一起了解一下吧。

首先准备四个核桃放入盆中，先加入一盆清水，把核桃侵泡十分钟，

十分钟之后准备一个牙刷，把核桃刷洗干净。

核桃内含有大量的不饱和脂肪酸以及抗氧化剂，并且钙含量也非常的高，含有大脑发育以及成长所需要的各种营养成分，尤其是小孩子，平时可以多吃一些核桃

接下来再准备两个鸡蛋。加入清水，先把鸡蛋清洗干净。

鸡蛋含有大量的优质蛋白质，一个鸡蛋几乎可以提供人体一天所需要的蛋白质，鸡蛋被称为最全面的营养库，所以每天我们最好吃上一个鸡蛋

接下来把清洗干净的核桃放入捣蒜器中，用捣蒜器先把核桃砸开，

不需要砸太碎，砸出一个裂缝就可以啦。

我们都知道核桃仁的营养价值非常的高，但是很多人都不了解核桃里面有个木质隔膜叫分心木

分心木是一种中药材，可以帮助我们睡眠，具有很好的养心助眠的作用，平时我们都不它扔掉了，以后千万别在丢掉了。

接下来锅中加入适量的清水，把准备好的核桃和鸡蛋先倒入锅中。

先盖上盖子，开中火煮上十分钟的时间，

十分钟之后，这时候鸡蛋已经定型了，把鸡蛋用勺子来敲碎，

这样鸡蛋可以吸收足够多的汤汁。

这种做法就像煮茶叶蛋一样，汤汁里面全都是核桃的营养，这样就很容易融入鸡蛋里。

最后再加入一勺冰糖搅拌一下，转小火继续煮上五分钟的时间，

五分钟之后核桃煮鸡蛋就做好了。

核桃煮鸡蛋是一种非常有营养的美食，这道美食特别适合在早上吃，核桃和鸡蛋都洗得非常干净，这个汤汁可以直接食用，

喝起来甜甜的，也非常的好喝。

核桃里面的核桃仁也可以直接掰出来食用，里面的鸡蛋我们可以打开看一下，

鸡蛋吸收了足够的汤汁，吃起来略微的带一些甜味，特别的鲜嫩好吃。

核桃煮鸡蛋有很好的补血养肾，养心助眠的作用，按照这种方法吃上一段时间，你就会发现睡眠慢慢的变好了，整个人也会越来越精神，抵抗力越来越好了

核桃煮鸡蛋，

这种做法比茶叶蛋的营养价值要高出很多，喜欢的朋友不妨尝试一下，这种养生吃法今天就分享到这里了，感谢大家的支持和转发，我们下期见，拜拜。