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因气候多变，慢性咽炎患者更要特别注意在日常生活中的调养。

空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措施。居室空气避免干燥及过冷、过热、过湿。早晨、饭后及睡觉前漱口、刷牙，保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎性病灶。

同时，辅以清爽去火、柔嫩多汁的水果，如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

具体方法：静坐，两手轻放于双腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此 15~20 分钟，然后慢慢睁开双眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉 5~7分钟。每日练 2~3 次，每次 15~30 分钟。

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