一、调整膳食结构

不管是动物性食物还是植物性食物，都应该合理摄入。每一种营养元素对身体有着不同的功效，如果缺乏，不但很容易出现营养不良现象，还会影响到胃部的正常功能。

但要以植物性食物为主，尤其是富含维生素、硒元素、锌元素、胡萝卜素、果胶的食物，要适当多摄入一些。可以提高胃部的消化功能，对胃黏膜也有着一定的保护作用。

二、三餐定时定量

一日三餐每一餐都要定时定量，两餐之间间隔的时间要适中。尤其是晚餐时间不要过晚，最好是在晚上5点之前食用。

不要出现吃夜宵的行为，否则会加重胃部的负担。每餐的总进食量控制在七分饱左右即可，如果属于重体力劳动者可适当增加。

三、保持良好心态

长期负面情绪会导致调控胃部的神经功能发生紊乱，从而诱发胃炎以及胃溃疡的出现。

所以每天必须注意保持良好心态，适当减轻一些心理压力。如果出现了一些不良情绪，可以通过自己喜欢的方式进行释放。

四、做好身体保暖

如果身体处于寒凉状态，胃部的血液流量会减少，导致胃部异常痉挛，很容易引起胃寒以及胃肠功能紊乱现象。

所以每天必须注意做好身体保暖工作，夏季不要长期在空调室内。进入冬季后必须适当添加衣物，也可以定期对胃部进行热敷。

五、合理增加运动

不要出现长时间久坐的行为，否则会使胃肠道受到压迫，影响到胃部的血液循环，从而导致胃部功能下降。

每天应合理进行一些有氧运动，比如散步、慢跑、打球、骑自行车等。能够加速胃部的蠕动速度，有助于提升胃部消化功能。

六、每天合理补水

每天要为身体合理补充一些水分，能够促使消化液的分泌。有助于提升胃肠道的蠕动速度，达到提高胃部功能的作用。

除了白开水以外，还可以根据自身体质适当喝一些茶，比如大麦茶、红茶、黑茶、熟普洱茶。既可以提升消化代谢功能，还有着养胃的功效。