骑自行车是一项有氧运动，既环保又有利于健康。自行车这种健身器材无论老年人还是年轻人都适合用。自从有了共享单车以来，给人们带来了很多便利，也为城市的环保做出了贡献。从健身方面来说也有不少好处。经常骑自行车锻炼的人有很多好处。下面我就总结一下。

1、骑行是一项心肺运动，可以锻炼人体全身的肌肉，燃烧脂肪。通过骑行，人体脂肪含量最高的部位，尤其是赘肉，可以得到有效锻炼，是充分燃脂和调动下半身肌肉的甩脂利器。

2、与跑步健走等运动方式相比，骑自行车的最大优势就是可以有效保护我们的膝盖。自行车会帮助身体分担我们的体重，从而减少运动对关节的冲击。骑车能在膝关节压力较小的情况下锻炼到股四头肌，使其更强壮反向进一步减轻膝关节的负荷。但要注意的是，若骑车时踩踏力度过大、爬坡，反而会加大膝关节的压力与不适。如果你因为骑车而感到肌肉酸痛，那么可以在恢复期间进行强度稍低的骑行。对于年龄偏大的人们选择骑自行车运动比较好，在平坦的水泥路上最好。

3、骑车能够预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏瘫。

4、自行车属于户外运动，骑行时看到的景色可不是健身房的四壁，而是真正的自然美景。骑行比我们走路或跑步的距离更远，见到的景色更多，在欣赏祖国大好河山的同时，可以陶冶我们的情操。

5、骑自行车健身省去了一笔去健身房的开支。

骑行真是一项既环保又实惠的有氧运动，何乐而不为呢？