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仰卧交叉举腿起动作要领(健身动作动作名称)
更新时间:2024-07-26 02:34:34
仰卧交叉举腿起动作要领?,我来为大家科普一下关于仰卧交叉举腿起动作要领?以下内容希望对你有帮助!
仰卧交叉举腿起动作要领
#健身动作 动作名称:仰卧举腿 动作要领:仰卧,使双腿垂直地面,双手置于身体两侧,吐气,双腿向上至腹部收紧,吸气复位 训练效果:增强腹部力量 动作名称:俄罗斯转体 动作要领:坐姿,腿部自然弯曲,躯干微微后仰,双手置于胸前,腹部带动上半身左右转动 训练效果:增强腹部力量,侧腹部参与更多,
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