益生菌是最近比较热门的一个词汇，经常可以在广告或者食品包装上看到，而商家们也将益生菌当做万能神药大肆宣传，引得无数中老年人以及宝爸宝妈争相购买。

可是益生菌真的有广告描述的那样好用吗？它到底是养生骗局还是万能神药？

什么是益生菌

一般来说，人体的肠道内都有数种细菌，有好的也有坏的，而益生菌就是其中一种对身体有益的细菌，它可以有效的调节人体内环境的平衡和稳定。

而市面上作为产品销售的益生菌制品，就是以这类对身体有益的细菌作为原料制成的。

益生菌有哪些作用

益生菌制品的生产商为了增加产品的销量，对于益生菌的作用描述略有夸大，这就导致不少人认为益生菌是调节肠道健康的神器，不仅能提高肠道的免疫能力和抵抗病毒侵袭的能力，更能有效的预防和治疗腹泻、肠炎、便秘等常见的肠道疾病。

可实际上，通过科学家的研究发现，益生菌的主要作用在于促进消化，帮助人体更好的吸收食物中的Ca、Fe以及维生素等营养成分，调节肠道的酸碱度平衡，促进消化酶的分泌，以加快人体的代谢速度。

并没有广告上描述的那样神通广大，而且益生菌对于腹泻等肠道疾病只能起到辅助治疗的功效，并不能完全根治。因此大家在购买益生菌产品的时候一定要三思而后行。

益生菌服用的误区

很多人由于听信了商家的错误诱导，而对益生菌的服用产生了两种常见的误区。

第一就是认为益生菌可以随意地进行补充。其实不然，市面上常见的益生菌产品中大多包含的都是乳酸菌和双歧杆菌这两种。

因此最好是身体内缺哪种益生菌就补充对应的益生菌产品，过多的摄入，非但无法起到益生菌促进肠道消化吸收的基本效果，反而还会对人体产生一定程度的损伤。

尽量听从医嘱，合理地摄入益生菌。

第二就是很多人会认为喝酸奶就是在补充维生素。益生菌在酸奶中的存活时间极短，大约只有3-14天左右。

同时酸奶中的活性益生菌的含量也很少，就算有部分对人体有益的益生菌活菌进入体内，也会被人体内的胃酸和消化酶给灭活，根本达不到广告里描述的效果。

通过上面三点来看，益生菌的确能够起到一定的促进肠道消化吸收，辅助治疗肠胃疾病的作用，但其效果却远不如宣传所描述的那样优异。

因此大家尽量听从医生的建议来服用益生菌产品，不要自己胡乱购买。另外在服用益生菌的时候也有一些值得注意的事项。

例如，益生菌不能与抗生素等药物同时摄入，因为抗生素对益生菌有灭活的效果，因此同时服用会使益生菌失去原有的药性。还有就是最好不要用超过50℃的水冲泡益生菌制品，过高温度的水往往会使益生菌的功能失效。

另外在服用益生菌的同时最好不要摄入吸附类的药物，因为这类药物会对益生菌产生吸附作用，从而限制了益生菌在体内的扩散。