最近有很多患者给我留言问我：“怎样可以祛湿？”

体内有湿气主要是由外感和内因导致，但是我们现在居住的环境都好了，很少有因为阴暗潮湿的外在环境而使湿气进入体内，更多的还是与个人内在的个人体质有关，那么影响内在条件的因素多和饮食有关。

今天就跟大家说说哪些食物会导致湿气越来越重，而哪些食物适合脾虚湿气重的人呢？

先来说说什么是脾虚？

脾虚主要是指脾气虚。中医上认为脾主运化，主要包括运化食物和运化水液。

运化食物主要是将平时吃的食物都通过脾的运化功能，转化为气、血、津液等精微物质，然后再输布于全身，从而达到滋养全身的目的。如果脾虚了，脾的运化功能下降，就会影响食物的消化和水谷精微的吸收，就会出现肚子胀、大便稀、饮食少、神疲乏力、少气懒言这样的一些症状。

脾居中央灌四方，脾主运化水液，主要是作为水液升降的枢纽，把清纯的物质上升，厚重的物质下降，从而达到维持水液代谢的平衡。如果脾气虚弱，运化水液的功能失常，就会导致水液在体内停聚，生湿生痰，导致肢体浮肿、肥胖。

酸性的食物

中医认为酸入肝，所以多吃酸的食物会使得肝气更盛。肝木克伐脾土，会使得脾气更加虚弱，从而不能够运化水湿，体内湿气也会越来越重。

寒凉的水果

寒凉生湿，脾虚尽量少吃性质寒凉的水果，如西瓜，草莓，罗汉果，火龙果，香瓜，香蕉，萝卜，山竹，梨，柚子，枇杷等。

辛辣刺激油腻的食物

这类食物会损伤脾气，所以要注意饮食清淡。

薏苡仁

味甘淡、微寒、无毒，又称为六谷米、药玉米、菩提珠，入脾、胃、肺、大肠经，具有清热利湿、除风湿、利小便、健脾胃、强筋骨的功效，是煮汤服食能达到祛湿效果最好的药食同源之材。

山药

可以去湿去水肿，还可以促进血液循环。

苦瓜

具有祛湿利尿的作用，而且还是开胃的食物。

绿豆

也具有清热解毒祛湿的效果，还可以去除胎毒和黄疸。

此外，脾虚湿气重的人还可以用当归、党参等药物泡水代茶饮。

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