01

大便粘

如果发现大便不成型，并且用水冲时会发现厕所壁上粘粘了一部分，则说明你为脾虚有湿，并且还伴随着消化功能异常的问题。

02

手脚冰冷

手脚感到冰冷是指，即使在天气冷的时候，你并没有感受到冷，可是手脚依然是冰的，不易变得暖和，这说明你的脾虚。

03

贫血

女性脾虚很容易出现贫血的问题，时常会感到头晕目眩，并且情绪低落，这都是女性脾虚的症状。

04

身体肥胖

由于脾胃功能过于虚弱，所以吃进体内的食物会一直堆积在体内，难以被消化，同时自身的新陈代谢过慢，所以脾虚的人身材较为肥胖。

05

舌苔过厚过黄

在镜子中观察你的舌头，如果发现舌苔过厚，并且颜色偏黄，那么就说明你的脾有点问题，舌头是否健康反应了脾是否健康。

06

面色发黄

脾的主要功能是控制血液的顺利循环流动，所以一旦脾脏出现了问题，那么血液流通不顺畅，则会出现脸部皮肤发黄。

07

拉肚子

拉肚子是脾虚最典型的的症状，主要由于脾阳虚，造成食物无法运化，湿气入侵，大便溏稀。

08

慢性出血

脾是气血生化之源，脾虚则不统血，导致血液不安正常的血管运行，出现慢性出血，月经量过多和其他的一些脾虚症状。

脾虚易疲劳，常喝山药紫米粥

都市人由于生活工作压力大，不少人都脸色不好、脾胃虚弱、易疲劳。对于这部分亚健康人群，广州中医药大学第一附属医院药学部中药师陈晓庆推荐，早餐可煲山药紫米粥长期食用，能补中益气、健脾养胃、止虚汗，适合脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短者食用。

材料：鲜山药1段，紫米100克，红枣3-5个，冰糖适量。

做法：将紫米淘洗干净，放入清水，浸泡1-2小时；山药流水中去皮切滚刀块，红枣去核洗净；锅内紫米先用旺火煮沸后，改用文火，煮至粥将成时，加入山药、红枣一起煮15分钟，加冰糖调味即成。

Tips：鲜山药一般以条粗、质坚实、粉性足、色洁白者为佳。若整根尚未切开，可存放在阴凉通风处；若已切开，可盖上湿布保湿，放入冰箱保鲜或削皮后切块，分袋包装，再放入冰箱保鲜。

养脾的食物还有这些！

第一

小米

小米是一种很常见的食物，不仅能帮助我们安神补气，更重要的是补脾胃功效非常好，特别适合脾虚的人群，坚持吃脾会慢慢变好。

那么在食用小米的时候需要我们注意的是，不要把小米当做主食食用，我们可以加入一些红枣、百合等做成药膳粥，一周吃几次即可。

　

第二

山药

山药是冬季很多人都爱吃的食物，它的营养价值非常丰富。因为在山药中含有非常丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能帮助脾胃消化，促进身体脾胃的正常运转。

那么如果您也脾虚的话，建议一定要多吃点山药，山药也是非常美味的一种食物，不管是入菜还是煲汤，都深受很多人的喜欢。

第三

土豆

那么说到土豆，很多人都是很熟悉的，因为这种食物非常日常，一年四季都能吃到。也许是土豆太普通了，导致很多人都忽视了其实土豆这种食物的营养价值也是非常高的。

就拿土豆补脾的这个功效来说，可以帮助我们缓解由于脾虚引起的便秘、胃病等问题，建议也要多吃呢。

来源：99健康网

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