都说岁月是一把杀猪刀，不知道是在哪个不经意的一天早晨

你拿起镜子，照向自己，细纹已经悄悄到了脸上

原本朝气满满的脸上也没了元气，这个就是胶原蛋白流失的表现

那女生应该如何补充胶原蛋白呢？

今天壹知肤护肤研究中心嘉雯老师就来跟姐妹们探讨一下什么是胶原蛋白以及吃什么、怎么做可以调节我们的身体状态

先带姐妹们了解一下什么是胶原蛋白，它是人体中最丰富的蛋白质

也是组成多个身体部位结缔的主要成分，能支撑肌底、维持皮肤弹性

吃进嘴的胶原蛋白被分解后，参与了其他的生命活动也有部分合成新胶原蛋白

但并非全部都去到皮肤那里，而是部分而已

早年到现在一直在传的吃猪蹄可以补充胶原蛋白

没错，吃猪蹄确实是可以补充胶原蛋白，可就像上面说到的吃胶原蛋白并不意味着进到胃里还是胶原蛋白

而经常食用猪蹄幻想着自己的皮肤能回到Q弹水嫩的时候，结果却差强人意

不仅补充不了多少胶原蛋白，反而还让自己可能发胖

也有一种说法，吃桃胶能补充胶原蛋白，仅仅只是因为带了个“胶”字

但是实际上桃胶里面是没有胶原蛋白的，吃进去并不能被肠道吸收

仅仅只是调节一下肠胃

这时候有姐妹们会说：那我们现在随着年龄逐渐增长,胶原蛋白一天天都在流失，出现脸部松弛、法令纹等等问题，确实令人烦恼不已。

但是我们还是可以通过饮食跟生活作息规律来调节，保持一个年轻的状态

嘉雯老师这里的话有几个小建议给到姐妹们的

1、多摄入一些优质蛋白质，方便更好地吸收

2、营养均衡膳食，多吃维C的蔬果，保持身心健康，才能保证人体胶原蛋白的正常合成与代谢

3、保持正常的生活作息规律，拥有良好的睡眠质量也能帮助人体胶原蛋白的最大化

总的来说，肌肤健康与人体健康是个整体健康

各位姐妹们做到膳食营养均衡，积极的运动锻炼，良好的心态以及生活作息

身心存在一个健康的状态上，这样其实就是在抗老了也是在坚持正确、健康的美