#教育听我说#

学会“共情”

亲子关系大不同

导语：　　当孩子向你诉苦时，你是怎么回应的？当孩子说你不理解他时，你又是怎么应对的？为什么本想解决亲子矛盾，却让彼此矛盾进一步升级？　　其实，很多亲子间的矛盾，都可以通过沟通中的一个重要策略——共情来化解。今天就让我们学习一下共情的方法吧！一、为什么要学习共情

　　我们先来看一下什么是共情。大家平时在生活中有没有说过这样的话：“你能不能站在我的角度想一想？”这其实就是共情的一种表达，是希望别人能够共情到我们自己。

我们每个人都是不一样的，家庭里面，爸爸、妈妈、孩子，都是不一样的。能不能站在对方的角度来感受对方的情绪状态，考虑到对方的思考认知，这是我们都会面临的问题。

我们有时候做亲子沟通活动，会邀请家长蹲下来和孩子一起活动。当他蹲下来的时候，他就发现，原来这个世界和我平时看到的世界完全不一样啊！我们天天和孩子在一起，精心照顾孩子的生活，努力做好教养，但是我们忽略了，孩子和我们的视角是不一样的。孩子们所在的年龄，他们的思考，他们看见的东西，和我们是不一样的。所以我常常说，要让我们的父母来学习共情。

二、怎样练习共情

其实，现在的父母都很愿意学习，可以买一些相关书籍看一看。可以帮助你了解孩子，能知道他们在几岁的时候，身体是什么状况，心理是什么状况。

在这个过程中，家长可以试着把自己当成小孩子，重新再来看孩子。做到了这一点，我想，你的亲子沟通就有一个很好的基础了，因为这样做就是在练习共情。

然而，仅仅做到了解孩子的心理发展特点，能够做到换位思考还不够，你还需要掌握表达的艺术。

三、共情需要表达

共情是需要表达的。怎么样表达共情呢？我们有一些推荐的句式：

“如果我像你这么大（我记得我在你这么大的时候），我也会和你一样……”

“遇到这样的事情，我也很难过，我也很生气。”

我们想一想，如果孩子从学校回来很生气，说：“我最好的朋友把我昨天和他说的秘密全部宣传出去了，我都气死了！”

然后我们家长说：“哎，算了，那你以后不要理他了，这种孩子不适合当你的好朋友。好了，赶紧写作业吧。”这是我们家长很常见的处理孩子问题的做法，其沟通效果可想而知。

但是学会共情以后，你可能就要换一种表达了。把自己放到孩子的位置，想一想那个画面：你自己很不高兴地回到家，然后和爸爸妈妈来说这个事情，然后换来一句“不要理他了，赶紧去写作业吧。”你会不会觉得很难受？如果换成下面这样的表达，也许就会好很多。

“我像你这么大的时候，我也会这么难受，刚才妈妈听着你说，那么信任朋友，然后把自己的秘密说给他了，现在全校的人都知道了，好难过……”

如果孩子得到的是这样的回应，心理感受就会与之前完全不同。他会觉得，妈妈好理解我呀，我这么难过，在学校都不好意思跟别人说，但是回到家却有一个人能够理解我。然后孩子可能扑到妈妈怀里大哭一场，哭完以后，再和妈妈一起想怎样面对这个事情。你看，共情的效力这时就表现出来了。在亲子沟通中，如果你的共情做到位了，你的亲子关系就会好。孩子就会觉得，我的家长是非常理解我的。

不过，共情能力的培养是一个持续的过程。你可以在家庭中间，亲子沟通中间，有意识地练习，但不是说你从此就变成了一个没有任何情绪的人。有情绪和共情并不矛盾。首先你要有情绪，你要知道自己的情绪是怎么回事，有情绪的时候，要懂得如何调整情绪。

有时候大家会说，上了很多的心理课，上完后觉得，我怎么努力也成不了一个完美的家长。人无完人，我们千万不要拿“完美的家长”来要求自己。我是一个心理老师，我也会发火，只不过我自己知道原因在哪里，当我发火的时候，我知道怎样调整。所以，如果有时候你觉得真的做不到共情了，自己很难受，那就先缓一缓，之后再来补救。一定要记得，我们不要要求自己那么多，你能做一点就是一点，不要急于求成。

知心话

·孩子和我们的视角是不一样的，家长要试着把自己当成小孩子，再重新来看孩子。

·人无完人，千万不要拿“完美的家长”来要求自己。