欢迎持续关注，上一篇我们说明了，为何你需要一份计划。

下面我将拆解5个部分讲述如何做好一份计划，开启有规划的人生，获得自律、自信和自由。你难道不期待吗？

树干部分：设计未来；

树枝部分：观念升级、总结过去、找到动力、付诸实践。

如果你了解一些心理学，就懂得信念的力量有多强大。

我们很多行为的选择，并非我们能够清晰地意识到。很多时候取决于我们的深层信念，即我相信什么。

罗伯特·K．默顿最早提出“自我实现预言”，又叫“自证预言”。通俗的说，自证预言就是我们总会在不经意间使我们自己的预言成为现实。

比如有的人对自己的限制性信念想法是：“我是一个不受欢迎、不被喜欢的人”，那么他在与人互动的时候，别人有一些稍稍地怠慢，或一个语气，一个眼神，就会令他精神紧张，寻思自己是不是哪里做错了，别人是不是不喜欢我。

人就是这样，当有心寻找一个证明，你总能在一些蛛丝马迹中，满足自己的想象力。最后你说，“看吧，我果然不受欢迎呐”。恭喜你，你成功地实现自我预言了……

所以第一步，我们需要正视信念的力量。

《规划最好的一年》书中作者总结出三种自我设限：

1.我们关于世界的假设。

2.对他人也存在自我设限性观念。

3.对自己设限。

• “对世界的假设”

例如“这个社会被少数人操控着，我没有选择的权力。”或者是“我不信任管理层，管理层总是欺骗我们。”等等，我们必须学会质疑这些观念，否则这些观念会限制我们的自由和行动力。

• “对他人自我设限性观念”

这个提醒也很关键，当我读到这里的时候，犹如醍醐灌顶。

是的，我很多时候忽略了自己对他人也可能存在自我设限。比如当我们想到“她看上去那么高冷，一定不屑与我说话。”或者是“他到现在都还没有回复我，一定对我很失望”等等。

这一点我总结为：自我设限他人对自己的看法和行为。这种设限往往也阻碍人和人之间的沟通和互动。我们给自己设定一个不愉快的既定结局，最后打击了自信心，也限制了自我行动的可能性。

• “对自己设限”

通常意味着我们可能常对自己说，“我是一个容易放弃的人。”或者“我做的努力都没有用。”

美国心理学家塞利格曼在1967年做的一个电击狗的实验。狗被关在笼子里，只要蜂鸣器一响，就施加难以忍受的电击。狗在笼子里上蹿下跳，无法逃脱。多次实验之后，只要蜂鸣器一响，狗就在笼子里惊恐哀叫，也不狂奔。实验人员将笼门打开，狗也不逃跑，倒在地上呻吟和颤抖。狗本可以主动逃脱，现在却绝望地等待痛苦的来临。这就是“习得性无助”。

人也是一样，一个人自我设限的信念，通常来自于朋友、家人、学校、社会中所遇到的重复而多次的失败经历，令我们产生“就算我努力，也没有办法 ”的无助感！

这里作者迈克尔·海亚特给出了一个令我启发很大的方法 ，就是将开放性信念替代限制性信念。

比如前文所述“我是一个不受欢迎的人”，首先我们需要意识到脑海中对自己的评判，然后如何拆掉这个信念呢？

可以把“我是一个不受欢迎的人”，替换成“我并非需要所有人都喜欢我，我可以做自己，选择地交往值得的朋友。”或者“我没办法赢”，替换成“我只是还没有赢 ”，将限制性信念替换成开放性信念。

如果是有益的信念，继续保持发扬，如果是不有益于你的信念，又暂时转化不了的，不如就当作是对自己目前状态的评价，不要使自己绝对化，记得做开放！你随时随地都有可能改变！

实践很重要哦！现在拿出纸和笔，尝试写下你对自己限制性的信念。

比如“我赚不到钱”、“我是一个不会说话的人”、“我是一个情商低的人”，看一看你可以将它们替换成哪些开放性的信念？

欢迎在评论区留言，说说自己都有哪些信念，又转化了多少吧！这也是一个了解自己的过程，带着好奇心去探索吧！

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