导语：果蔬汁怎样搭配才好喝？教您10种做法，清爽解腻，1周最好喝3次。10道夏天必备的果蔬汁，实惠营养老少皆宜，简单易做，多给家人喝

如果您爱逛街，就肯定有了解到，现在街面上的果汁店，奶茶店，冷饮店越来越多，几乎每家都有果蔬汁卖，如果是买现成的果蔬汁来喝，它的定价往往是10-15元一杯，确实有点小贵，而且外面买的“现榨果蔬汁”这“现榨”两个字总得打个大大的问号，那是因为鲜榨的果蔬汁最好是在短时间内喝掉，如果放的时间一长，就会变颜色的，再就是商家为了提高果蔬汁的口感，往往会往里面添加很多的糖分，又或者可能是勾兑的果蔬汁，而不是真正的现榨果蔬汁。所以悦悦建议大家在夏季想要喝果蔬汁的时候，最好是自己有在家里做，它的做法一点也不复杂。

夏天，人的运动增多，食量大，有时还会吃得比较油腻，这样一来就容易长肚子，堆积脂肪了，那么我们可以通过饮用果蔬汁的方法来增加活性营养、加快肠胃蠕动，达到促进消化的作用，1周最好喝3次。

在民间有句老话是这样说的：扔掉药罐子，捡起菜篮子。顾名思义就是要我们多吃新鲜的蔬菜瓜果，除了生吃，熟吃，还可在榨汁喝，通常在餐前30~40分钟吃一些鲜果或饮用1~2杯果蔬汁，有助于水果蔬菜里面的果糖或葡萄糖被人体迅速吸收利用，以补充机体脑力或体力劳作消耗所致的低血糖的状态，而且这些食材中的粗纤维素，可以帮助我们产生一些饱腹感，那样在吃正餐的时候，才不会狼吞虎咽，从而达到减少脂肪和糖份的摄入。

爱喝果蔬汁，却不知道要怎么样搭配？不用发愁，今天悦悦给大家推荐10种夏天必备的果蔬汁做法，实惠又营养，清爽解腻，全家人都适合喝，学会后，夏季要多给家人喝哦。

1.莲藕柿饼姜汁

生姜一年四季都少不了，除了佐餐，还可以用来榨汁，它里面含有大量的膳食纤维，再加上甜润的莲藕可以起到滋阴润燥的作用，先把130克莲藕去皮切块，柿饼60克切成小块，跟少许姜末一起倒入料理机里面，加入适量的白开水，榨成果蔬汁，然后放入20克的蜂蜜调味即可。

2.芦荟白菜汁

白菜150克洗净切成小段，苹果150克切去果核后也是切成小块，这个时候把自己家里种的芦荟摘下来30克就行，洗净后切成小段，倒入料理机里加入白开水，榨成果汁即可。

3.黄瓜胡萝卜汁

用来榨汁的黄瓜不用削皮，洗净之后切成小块即可，胡萝卜也同样不需要削皮，表皮的维生素含量比果肉还要高出很多倍，倒入料理机里面，加入凉白开榨成果汁，倒出来的时候最好是滤网过滤一下，那样子喝起来口感更好。

4.胡萝卜山竹柠檬汁

柠檬50克洗净切成小块后把皮去掉，胡萝卜160克不用去皮也同样是切块，山竹剥掉表面取出果肉200克，然后把所有的食材全部倒入料理机杯子里面，加入凉白开榨成果汁，这道果蔬汁的味道偏清甜，小孩子很喜欢喝，

5.白萝卜汁

白萝卜100克，洗净去掉后切成小块，夏季在挑白萝卜的时候，注意要挑手感重一点的，它里面才不会发空，倒入料理机加入凉白开，榨成果汁，榨好之后可以直接喝，也可以加少许的蜂蜜调味。

6.胡萝卜山楂汁

虽然山楂只有在秋季才能上市，但是在各大超市里还是能够买到新鲜的山楂，山楂里面的脂肪酶可以促进脂肪分解，帮助消化，再加上具有开胃消食的胡萝卜，给家人食用这道果蔬汁可以很好的促进消化，胡萝卜小块80克，鲜山楂 50克去核后，倒入料理机里面，加入白开水，榨成果汁，这道果汁即可以直接喝，也可以用用砂锅煮热过滤之后再喝。

7.黄瓜菠萝汁

菠萝肉100克切成小块，黄瓜不去皮用到70克就行，这里还可以加入60克的橙子肉，然后一起倒入料理机里面，加入白开水，榨成果汁，这道果汁属于酸甜味道，口感还是很不错的。

8.苦瓜汁

在夏季，最解暑的食物不是西瓜，而是苦瓜，虽然它的味道是苦的，却是一种极好的食材，这里用到100克苦瓜肉切成小丁状，倒入料理机里，再加入120克的橙汁，榨成果汁后就可以喝了。

9.冰糖雪梨汁

这道润燥果汁一年四季都适宜，雪梨去核后切成小丁约140克，再加上20克冰糖倒入料理机里，加入少许的柠檬汁，榨成果汁即可，喝起来味道特别的清新。

10.西兰花芹菜苹果汁

西兰花95克焯熟之后切成小块，再加上70克的苹果，50克的芹菜，倒入料理机里面，加入没过食材的白开水，榨好后可以直接饮用。

结语：分享10道夏天必备的果蔬汁，实惠营养，老少皆宜，简单易做，多给家人喝！

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