孕育一个健康的宝宝，单靠孕妈咪一个人努力是远远不够的，准爸爸也要参与其中，

例如备孕期间注意蛋白质、锌和精氨酸的摄入，其中精氨酸是构成精子的主要成分，可增强精子的活力。

墨鱼中富含精氨酸，所以今天介绍的这道莲藕烧墨鱼，非常适合备孕期的准爸爸食用。

一、材料准备

莲藕适量、墨鱼适量、五花肉适量、豆瓣酱适量，葱适量、姜适量、大蒜适量、白糖少许、老抽适量

二、制作步骤

1、墨鱼去掉内脏和硬壳，并洗干净；猪肉洗净切片；莲藕削皮切片；葱、姜、蒜备少许

2、锅中热油，放入豆瓣酱煸炒

3、然后加葱、蒜、姜翻炒

4、接着放入猪肉翻炒

5、直至猪肉炒至变色，然后加入莲藕和墨鱼翻炒

6、最后，加入白糖和老抽

7、炒匀后加清水，然后用大火烧开

8、再转小火烧20分钟，即可食用

三、温馨提醒

孕前养成良好的饮食习惯，宝宝会更健康哦，准爸爸记得：

1、少吃大蒜。大蒜中含有的大蒜素具有杀精作用；

2、少喝酒。因为酒精易导致胎儿畸形和智力低下；

3、少吃葵花籽。葵花籽含有抑制睾丸成分，影响生育能力；

4、少喝咖啡。咖啡中含有的咖啡因对男性生育能力有一定影响；

5、少吃芹菜。国外研究发现，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，影响精子质量。