用料

鸡翅10个、洋葱1个、土豆1个、胡萝卜1根、青椒1个、番茄酱2勺、蚝油1勺、生抽4勺、老抽2勺

家庭版三汁焖锅的做法

1、鸡翅用黑椒酱隔夜腌制（夏天天热记得放冰箱哦！）

2、第二天煎至两面焦黄盛出备用

3、四勺生抽 两勺老抽 一勺耗油 两勺番茄酱混合，锅中铺好蔬菜，淋入酱汁，摆好鸡翅

4、倒开水没过蔬菜但不要没过鸡翅，盖好焖20min，再开盖收汁，和米饭是绝配！

小贴士

我个人会选择用平底锅，这样好摆，但其实也没有特别多的要求啦～

营养价值

鸡翅含有多量可强健血管及皮肤的成胶原及弹性蛋白等，对于血管、皮肤及内脏颇具效果。翅膀内所含大量的维生素A，远超过青椒。对视力、生长、上皮组织及骨骼的发育、精子的生成和胎儿的生长发育都是必需的。