记得小的时候，那时候的父亲很在乎养生，非常的关注自己的健康，也非常的乐观开朗。每天早上父亲在叫我起床以后，都会让我喝一杯他早早给我凉好的淡盐水，显示用这杯盐水漱漱口，然后再把剩余的淡盐水喝下去。那时候什么也不懂，只是记得父亲告诉我，每天早上一杯淡盐水，对口腔有杀菌的作用，对牙齿好，还可以清除口臭，也能提高免疫力。

后来我长大了，大学选择的是营养学专业，毕业的工作也是营养师，从事了这么多年的营养，逐渐也是对自己的知识和专业技能的提升。小的时候父亲教过我很多关于健康的知识，虽然有的是不对的，但仍然要感谢我的父亲，让我拥有一个强健的身体，从小到大，我的身体素质比起一般的女孩子要好的多的多！在学习的过程中，也让我逐渐了解到了关于儿时每天早上一杯淡盐水的好处与坏处。最近有减肥的客户咨询我说：“薛老师，我可不可以每天早上喝一杯淡盐水。”虽然她没说为什么要喝，但是原因估计也就是听说可以杀菌吧！

对于有每天清晨一杯淡盐水习惯的人，到底应该怎么做，要坚持下去吗？

其实每天早上喝一些淡盐水也有一些好处，但是对于现在我国居民的饮食习惯来讲，还是不大建议的。首先，淡盐水确实具有杀菌和减轻口臭的作用，但是毕竟淡盐水的主要成分是食盐，很多人在配置淡盐水的时候是掌握不好食盐的使用量的，我们国家的膳食指南建议每人每天的食盐摄入量是6g，直观的来看，就是一个啤酒盖那么多，如果不撕掉啤酒盖里面的胶垫，一啤酒盖就是4g盐。我国居民现在的饮食习惯，每天油和盐几乎都是超标的，盐每天的平均摄入量甚至达到了将近10g每人每天。在这样的情况下，是不建议早上再来一杯淡盐水的，会增加盐的摄入。当然，如果你是每天口味比较清淡的人，吃盐比较少的那一类人，早上喝100~200ml的淡盐水还是可以的，不会对身体有太大的影响。对于平时口味比较重的人就不建议了，可能会引起血压升高以及其他慢性疾病。

对于有早上用淡盐水习惯的人，建议你只是用淡盐水漱漱口即可，不需要咽下去，可以取出1g左右的食盐，放在口中，立即用清水反复漱口，漱口的时间在一分钟左右就可以，而且要漱的到位，这样既起到了杀菌消炎的作用，又起到了减轻口臭的效果。

用淡盐水是个好习惯，但最好只是漱漱口而已，没有必要咽下去的！也可以使用漱口水漱口，对清除口臭和杀菌都有帮助，但是不可以咽下去哦！