跑步跳跃的教程?跑步要保持重心在一定高度，在胯和臀的位置，重心不能过低，不能在腿上，不是腿带动身体，而是身体驱动双腿，可以尽量节省体力，减少不必要的浪费要锻炼臀肌和腹肌的力量，强化核心，帮助我们跑得更远 ，下面我们就来聊聊关于跑步跳跃的教程?接下来我们就一起去了解一下吧!

跑步跳跃的教程

跑步要保持重心在一定高度，在胯和臀的位置，重心不能过低，不能在腿上，不是腿带动身体，而是身体驱动双腿，可以尽量节省体力，减少不必要的浪费。要锻炼臀肌和腹肌的力量，强化核心，帮助我们跑得更远。

跑步不是跳跃，不是上下跳跃。上下跳跃式的跑步会给膝盖过多压力，导致膝盖受损。

跑步是向前，持续向前，是将重心保持在离地面固定的高度，用胯和臀的力量驱动双腿交替向前。