现在人民的生活水平提高了，肥胖的人也在逐年的增加，这是因为我们吃进的食物比较多，生活不规律，运动量比较少，导致我们身体越来越肥胖，但是有些人身上并不是真正的肥胖，是虚胖水肿，但是并没有引起我们的高度注意，如何判断我们是真胖还是虚胖呢？

虚胖有几个特征

1、喜欢吃零食，不喜欢吃饭，饭量很小；

2、脸色不好，夏天不爱冒汗，冬天怕冷；

3、不爱运动，肌肉松弛，四肢无力；

4、舌苔白腻，舌边有齿印；

5、饮食偏爱重口味，晚上睡前喜欢喝水；

6、大便溏黏，容易沾在马桶上，很难冲掉。

以上特征占到两个，就可视为湿气重、水肿，典型的虚胖了。全中的话，那就是严重湿气重体质了，一定要祛湿、消水肿、减肥！

消除体内湿气，告别虚胖有4个建议

1、改掉重口味习惯；

2、改善睡眠质量，睡眠会变胖；

3、坚持运动，把肥肉练成肌肉；

4、饮食调理，排出体内湿气，推荐一个祛湿减肥的偏方。

祛湿减肥——槐米薏仁茶

配方：芡实10g、薏仁10g、赤小豆10g、马齿苋5g、淡竹叶3g、槐米3g、绿茶3g。

做法：芡实、薏米仁和赤小豆，冷水浸泡2小时。泡胀大后，加水大火烧开，放入马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶，继续熬煮45分钟。嫌麻烦，就直接冲泡袋泡茶，早晚一杯，效果极好。

适用人群：体内湿气重、水肿、虚胖、身体肥肉松垮等人群。

温馨提示：通过以上的介绍，我们知道了虚胖的几个常见特征。主要包括脸色不好，饭量小怕冷肌肉松弛四肢无力等，如果患上了虚胖，就一定要清除体内的湿气，才能够有效的告别虚胖。我们必须在生活中坚持锻炼，养成良好的饮食习惯，才能够达到健身的目的。