大家好，我是从140斤瘦到108斤的大牛欢er，瘦了32斤用了半年的时间，然后一直在保持。目前这个状态挺好。

那么今天跟大家着重的去分享一下我一天是怎么喝水的。

大家都知道多喝水多喝水，那么我是怎么喝的，喝多少量，甚至哪个时间段喝，哪个时间段不喝，以及水的温度。今天都跟大家好好聊一聊，看看你喝水的方式跟我到底有什么不同。

1、喝水的时间

我起来的都很早，分享了这么久，大家也看出，我习惯早睡早起了，一般六点左右就起床，拍照记录完今天的状态，一大杯温水就下肚。

如果当天有空腹运动计划，然后接一小杯黑咖，去运动，喝黑咖是提高我的运动表现。那么黑咖也没什么热量。

这里补充一下，不是所有人都可以空腹喝黑咖的，不可以空腹的人建议最好吃一点全麦面包，一小块香蕉等这种好消化的东西，然后过一会再运动。

然后运动期间也可以喝水的，感觉到渴了就喝，但是小口多次的喝，不要大口大口的。

另外，我白天不会说什么看什么时间表去喝水，我是一直喝，当然，下午六点以后，我不会喝任何东西，这个习惯养成了之后，也没感觉到渴。所以就一直这样保持了，当然下午六点后也不会吃任何东西（大部分情况是这样子的。）

2、水的温度

有很多人喜欢喝冰水，但是咱们女性尤其注意，女性是阴，那么咱们喝那种温热的水，千万别冰水，我一直喝那种温热的水。如果实在不行，喝外面那种瓶装的矿泉水，也是小口小口抿着喝。抿的差不多温热再下肚，会舒服很多。

3、喝啥水

首选白开水啊，茶啊，咖啡啊适量，奶制品也可，注意量。外面卖的奶茶，可乐，饮料，不管是不是打着0卡不含糖，建议少喝。

4、喝水的方式

细心的朋友应该发现了，之前讲过多次，小口小口抿着喝，一大早豪爽的下肚也可，其他的量建议小口小口抿着喝。

我自己就是这样的习惯，然后帮助自己到现在。希望对大家有帮助~