世界上最远的距离

是下犬式脚迈不到两手中间

一度怀疑是不是自己腿太短...



实际上

保持核心段的启动上提

可以给身体创造更多的空间

让脚轻松的迈到双手中间

世界上最远的距离

是轮式手到脚的距离

做了无数个心理建设

终于123推起了轮式

一度怀疑自己是不是跟钢板一样硬...



实际上

大脑越排斥身体就越抗拒

让呼吸放松变深长

推轮之前多热身准备

（开肩，髋及大腿前侧的拉伸...）

你的排斥也会成为你的最爱

世界上最远的距离

是前屈腹部到大腿的距离

以为是腹部肉太多

导致折叠不下去



实际上

微屈双膝也没关系

只要保持背部的延展

臀部主动上提的力量

你依然可以在前屈中找到深深的平静

世界上最远的距离

是神猴式大腿离地面的距离

就卡在那个点下不去

每下去一厘米

脸上的表情就越狰狞



实际上

借助瑜伽砖也可以很好拉伸

砖是放在前方大腿后侧

不是放在前方小腿脚踝处哦

只要保持髋部中正

感受用“力量”去加深

世界上最远的距离

是海豚式脚尖到额头的距离

作为倒立的预备体式

不是脚跟踩不下去

就是腿深不直



实际上

保持手臂内侧下压推地面

主动推臀部向后向上

海豚式做好了

倒立系列就会更稳定了

现在做不好也没关系

一寸练习一寸收获

随着不间断的练习

你的身体会越来越有力量

也会变得越来越柔软



只要今天比昨天好一点

只要我们在不断往前

并且练完后是舒适的

就足够了

你想要的一切

也会在不经意间获得



瑜伽如生活，需要更多的是耐心

但是只要你努力坚持

它们终究会相遇

愿你从前屈中获得谦卑

扭转中获得释怀

后弯中获得喜悦

站立中获得能量

倒立中获得勇气

,