都说冬季是养生的好季节，尤其是肠胃不好的朋友，趋冬天到来之季更要调理一番。现代人很多都有这疾病，主要是生活压力大，饮食不规律，暴饮暴食等，那么肠胃如何调理呢？我们来了解一下。

1、别乱吃药

很多人肠胃一不舒服就吃药，听说这个药好就吃这个，听说那药好就吃那个，然后长此下去，胃就给吃坏了，这种做法是错的。肠胃不好一靠靠“养”，急不来，切忌病急乱投医，可以从生活习惯和饮食中改善。

2、三餐要定时用餐

肠胃不好的朋友，平常就一定要养成良好的饮食习惯，一日三餐要定时用餐。很多年轻人喜欢晚起，早餐午餐一起吃，以为吃多点就一样，这种想法作为是错的，一餐饱过了，肠胃就伤到了，下一餐多吃也于是无补，所以三餐一定要定时用餐。

3、伤胃食物不可吃

肠胃不好的朋友许多东西都是不能吃的，比如浓茶、生冷食物、刺激性食物都不能吃，这些食物都是会加重肠胃消化，对肠胃不好。食物以松、软为主。

4、规律生活，心情舒畅

要养成良好的作息习惯，早睡早起，适当地做运动，饭后不宜做剧烈运动，饭后百步走就可以。要保持心情舒畅，乐观开朗地生活，这些对肠胃健康有帮助。

1、面条

面条是最养胃的主食，非常容易消化，特别是适合胃酸过多的人，主要是因为面条中的碱可以中和胃酸，缓解胃部不适，以达到养胃的效果。

2、南瓜

我们知道，南瓜含有丰富果胶，果胶能调节胃里食物的吸收，还减少胃部溃疡，保护胃部，对胃有一定好处。

3、苹果

苹果有“水果之王”的美称，含纤维素可刺激肠蠕动，有助排泄，可调理肠胃。苹果有大量糖类，晨起吃苹果可有助消化，营养价值高。吃饭后也可吃苹果，对消化不良有一定的作用。

4、牛奶

大家都知道牛奶的营养高、丰富，老少皆宜。牛奶养胃功能也是很好的，能生津、补肺、润大肠的功效。

因此说，肠胃不好的朋友应该注意日常护理，特别是不能随便乱吃东西，例如辛辣食物、刺激性食物、高脂肪食物等等。做到合理饮食，不暴饮暴食。