7月28日，微博的一则热搜#22岁女孩连续熬夜加班猝死#，再次紧抓大家的眼球和心脏，22岁，正值青春年华，却因工作断送了自己的生命，令人不禁感到悲痛和惋惜。

在这个大疫情的时代背景下，我们当中的许多人不仅要背着车贷、房贷、养家等重担，还要承受着行业内不断内卷的现实，使得熬夜加班成为了常态，不得不一再的透支身体，而过度透支身体的代价就是透支“健康”，所以近年来猝死新闻频出，每次都抓挠着无数“打工人”的心脏，生怕自己就是下一个。

世卫组织（WHO）根据首个全球范围内过劳分析的报告得出，在2016年，因超时工作导致39.8万人死于中风，34.7万人死于心脏病，因过劳死亡的人数可占到死亡总人数的4.9%，可以说，超时工作属于最大的职业病。

据南京鼓楼医院心脏科专家徐伟教授说，从医院接诊到的猝死病例中分析得出近八成人的猝死都是因为心脏疾病，在这些猝死的人中，青壮年占比较大，很多都身负要职，不仅要长期承受繁重的工作，工作压力也比较大，且多数人在猝死前都有过度疲劳的经历。

目前，医学界将这类猝死称为“青壮年急死综合征”，这类人多数是处于20-40岁的青壮年男性，发生猝死时多在凌晨的2-4点的睡眠中，在猝死前生命活动一切正常。

那么在猝死发生前，真的就毫无预兆吗？当然不是！

1、打不起精神

这个时候，人体吸入的氧气量会减少，血液中的氧气浓度、血糖值也会出现下降，这算是身体发出的第一个警报“我已经疲劳了”！

2、昏昏沉沉

到达这个阶段的人，不仅会感觉身体没劲儿，还会感到整个人都是昏昏沉沉的，还会出现莫名沮丧的情况，这算是身体发出的第二个警报“我真的很累了”！

3、浑身酸痛

这个时候，人已经能感到体力被透支，早上不愿起床，而且肩膀、背部、腰部等部位还总是感到酸痛难受，有的人还会出现暴瘦或肥胖，甚至是暴躁易怒、拉肚子等情况。

4、开始得病

这个时候，除了身体酸痛外，还可能会出现青春痘、牙周病、胃炎、便秘、食欲不振等症状，甚至还可能会出现轻度抑郁，所以一旦出现这些类似症状，建议最好及时到医院体检。

若没有重视疲劳的前四个阶段，任由其发展，不仅会大病缠身，冠心病、颈椎病、胃病、癌症等疾病也可能会纷纷找上来。

所以为了杜绝这类情况的发生，健康生活要从抗疲劳开始！

1、按时吃早餐

研究表明，按时吃早餐的人，不管是身体状态还是心理状态，都要好过不吃早餐的人，早餐不仅能让人补充足够的能量，提升状态，还可以帮助人维持较低的压力水平。

2、摄入足够的水分

水在我们身体中有举足轻重的地位，如果我们身体长期缺少水分，血液就会变得粘稠，身体内的养分也不容易被输送到各个器官，人体相应的就会感觉到疲劳。因此，建议大家每隔两个小时就要摄人至少250毫升水分，避免身体出现缺水症状。

3、避免在午后摄入过多咖啡因

有研究显示，每天摄入200N300mg的咖啡因(2-3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精力更加充沛。

但如果在午后摄人过多的咖啡因，则会严重影响到人们的睡眠，使你在第二天感到极度疲乏。

4、加强运动

人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭，悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等都会引起大脑的疲劳，从而引爆身体的疲劳感。

人生在世难免遭遇喜怒哀乐，只有积极的调解才能使自己的身心时刻处于最佳状态。

#22岁女孩连续熬夜加班猝死##健康真探社##健康2022#

参考资料：

[1]于丹丹. 过度劳累猝死?从抗疲劳开始[J]. 安全与健康（上半月版）,2015(5):8-9.

[2]李莹. 心脏性猝死,年轻不是"保护伞"[J]. 江苏卫生保健,2019(8):8-9.

来源 | 妙手医生（未经授权禁止转载）

撰稿 | 星尘