秋分是每年农历中的第十六个节气，秋分这一天，太阳整日都在地平线上，此后会随着太阳直射点的继续南移，各地开始昼短夜长、气温渐降。最近宗客网小编发现，很多人在宗客商城上留言，问的都是同一个问题，秋分马上到了，大家都知道黑枸杞如果喝的过量会上火，可是黑枸杞又要长期喝才有效果，那在秋季，一天到底吃多少才最好呢?

别急，宗客网整理了一下小伙伴们的问题，在这里做一个统一解答~

【黑枸杞需要长期喝】

黑枸杞也是药食两用的东西，我这里就打个小比方，比如我们感冒了以后，吃感冒药的话有一定的剂量，有时间的。所以和黑枸杞也一样，也是有一定剂量以及时间的，像宗客商城上买了青海黑枸杞并有一年食用经验的宗客告诉我，黑枸杞，需要长期来喝，不能喝一喝停下来，只有长期和花青素在体内，才会产生一定的作用。

也就是说，要是今天喝一点，明天喝一点，后天不喝了，想起来喝点，想不起来不回你这样的话效果肯定会差一些。所以说黑枸杞是要长期坚持，每天都要喝的。

【黑枸杞一天吃多少】

黑枸杞属于温性的，因此一次不宜吃太多，容易上火。黑枸杞养生专家经过研究和测试，成人一天食用3-5g黑枸杞1g为11粒左右，特级1g是15粒左右，高级是20粒左右)为佳，因为据宗客网研究，在这个量内营养成分吸收能达到日常所需，而且不会上火。还有一个特别要注意的情况是，孕妇和处于经期的女性一天2g左右为佳，5-12岁的儿童一天是1-3g为佳，5岁以下的孩子不建议食用。

【黑枸杞可以长期泡水】

黑枸杞是药食同源的，可以直接嚼食，也可以泡水、泡酒等，不过因为花青素是水溶的，所以一般选择泡水喝好的，尤其是夏季，多饮水对身体本身也是很好的。宗客网小编觉得，和所有的滋补品一样，黑枸杞也是适合每天吃一点，长期坚持，对身体会越来越好，“四季常食黑枸杞，人寿可与天地齐”说的就是长期食用黑枸杞对身体多带来的神奇。

【黑枸杞泡水要注意什么】

用黑枸杞泡水喝需要水温，不能用开水冲泡，要用60度以下的温水或者冷水，因为黑枸杞中的花青素和部分营养物质怕高温。如果只是一味的用开水冲泡，那就是暴殄天物了。