1、排毒养颜，运动出汗，可以促进新陈代谢，汗液可以将毛孔中的一些垃圾排出，达到清洁毛孔的目的。人体正常的排毒有三种，排便、排尿、排汗，但是，身体内的一些重金属等其他有害物质，光靠排便和排尿是远远不够的，因此，排汗可以排出身体的毒素。

2、减肥，随着出汗，消耗身体的热量，增加身体的新陈代谢，减少体内多余的脂肪，消除肥胖。

3、促进消化、改善睡眠质量，运动出汗后，身体的新陈代谢加快，促进身体肠胃消化，同时运动出汗后，洗完热水澡，会使人睡眠更好。