冬奥会看到谷爱凌、苏翊鸣创造历史，是谁的DNA动了，也想玩滑雪？

是我！

周末和小伙伴一起去了湖南最大的滑雪场--张家界冰雪世界畅玩了两天，且轻松学会了换刃，还是挺有成就感的。

单板滑雪的入门并不如你想象的那么难，只要掌握几个简单的技巧勤加练习，就很容易就可以在雪地中完成一定难度的滑行了。

今天这篇攻略，写给想要尝试入坑滑雪的你。

一、自备滑雪装备

1、速干衣裤：贴身穿，滑雪容易出汗，速干衣裤能起到吸汗排汗、保持干爽的作用。

2、冲锋衣裤：尽量轻便的防水冲锋衣即可，内里可以是摇粒绒，也可以是夹棉。

3、护脸：防风保暖，也能避免直接与头盔接触，干净卫生。

4、滑雪袜：比普通袜子更长更厚。穿的时候，保证雪鞋所包裹的地方是平整的。

5、护具：可以是滑旱冰的护膝护肘，也可以专门卖护臀。建议穿大尺码的衣服，内穿紧身护具的更方便。也可以外穿护臀和护膝，就是那些常见的绑在屁股和膝盖上的小乌龟、小熊猫，摔倒也可以起到缓冲作用，临时租和买的价格差不多。

二、雪场提供装备

1、雪板和雪鞋：大部分雪场是包含在门票里的，可以根据自己的喜好选板，同时单板滑雪玩累了，想换双板，也可以免费换雪鞋换装备。

2、头盔：新手建议必须佩戴，张家界雪场免费提供。

三、滑雪前准备动作

1、关于教练：可以自己小心摸索，也可以请教练帮助你快速掌握如何刹车、如何正确的摔跤等基本技巧。有教练能让你更安全更高效，基础打得好，进阶会进步飞速。如果没有教练，一个人埋头苦练，会比较难发现自己的错误。

2、上雪道前先热身：无论进行哪种体育运动都要做准备运动，不管你是否是单板高手，在准备进行一天的滑雪前，一定要做好准备运动，因为在滑雪的时候需要你进行全身的舒展，而准备运动可以提高滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。

四、滑雪入门

1、前刃要点:找顶胯的感觉，屁股往里收，膝盖重心下移。抬头挺胸，看山顶，不要踮脚尖。脚跟放松。想象后脚跟是油门，轻轻往下踩就加速。

2、后刃要点:找坐椅子的感觉，肚子收紧，脚尖回钩。抬头挺胸。

3、不管去哪里，重心都要居中，肩胯不扭不歪，跟板保持相对静止，膝盖朝前，想去哪里，视线过去，扭头不动胯。换刃害怕的话，反复练习90度，横板-直板-横板，找不到感觉的话，就停下来，推荐看抖音"黄嘉蓝单板教学""小白不怕云大大"学习。有了正确的方向，好好琢磨，反复练习正确的技巧，直到形成肌肉记忆。

单板滑雪我刚刚入门，今年想好好培养这个兴趣，喜欢它自由洒脱、流畅优美、刺激震撼的感觉，很快乐。

如果你也有兴趣学习滑雪，想要好好享受极速前进、挑战自我的快乐，那就留言组队，我们一起出发吧！