说到更年期，相信是每个女性都是忌讳的，因为她们认为这是自己衰老的开始，而随着更年期的到来，她们的身体和心理都会发生微妙的变化，作为更年期女性也一定要注意积极采取相关措施，避免出现一系列更年期综合征。同时很多女性也困惑，到底在多少岁开始才算是更年期？更年期综合症的症状是什么？

女人更年期年龄到底是几岁呢？

我国更年期的平均年龄为49.5岁。更年期是女性从中性成熟到老年的过渡期。指从月经前几个月到绝经后几年的一段时间。妇女从生育过渡到晚年是一个必要的人生阶段。女性更年期可分为绝经前、绝经后和绝经后（月经停止一年后），并以卵巢功能逐渐下降至完全消失为标志。据统计，中国女性的更年期年龄从45岁到55岁，平均更年期年龄为49.5岁。有些妇女可以提前39岁，晚60岁。

更年期的年龄因人而异，因为，每个人的更年期开始时间都会受到遗传、生理、地理、气候、种族、营养等因素的影响。2008年全国妇产科学术会议认为，城市女性一般在45岁进入更年期，但由于种种原因，我国女性的更年期年龄在不断提高，有的女性甚至在35岁进入更年期，严重困扰着女性的正常生活。

女性更年期如何调理好

1、 饮食

在饮食方面，要少吃高脂肪、高糖食物，多吃富含蛋白质和维生素的食物，保证人体所需营养素的充分摄入，多吃鸡蛋和牛奶食品，多吃豆类、蔬菜和水果，不吸烟、不喝酒，少喝碳酸饮食和咖啡。

2、 日常护理

要保持规律的生活，早睡早起。最好保证每天8小时的睡眠，但是不要长时间坐着或躺着。我们可以尽可能多地做一些家务和体力活。我们还应该参加更多有益身心健康的娱乐活动。有氧运动还有利于健康，可以放松身心，练习太极拳和体操或慢跑等运动，可以增强体质。

3、 心理调养

更年期女性首先要明白这是生理变化的正常过程，会出现一些不可避免的症状，当出现这些症状时不要太担心，要学会调节自己的情绪，应该保持积极乐观的态度面对生活，应该多听音乐，多和朋友聊天，也可以适当外出旅游，放松一下心情。

事实上，更年期和青春期一样，是女性一生中必须经历的一个阶段。因此，应正确对待更年期，对更年期综合征要有更深刻的认识，都要积极调整自己的心态，更好地迎接这个特殊时期。

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