吃了益生菌有什么好处？

第一：帮助消化，吸收营养。

益生菌进入肠胃里面，其中的一部分会产生消化酶。消化酶在肠道里面，可以帮助肠道更好地消化食物，增加营养的吸收。

第二：缓解乳糖不耐受。

乳糖不耐受这种症状困扰了很多病人，益生菌里面的嗜酸乳杆菌可以通过分泌乳糖酶，这种乳糖酶可以有效的缓解乳糖不耐受的症状。

第三：协助营养素的效果。

对于一些人体必要的维生素，如果没有益生菌的话，很难合成分解

在上面三种作用的加持之下，益生菌确实会对肠胃有非常好的效果。

哪些食物富含益生菌？

1：酸奶

酸奶是最容易获取益生菌的食物来源之一，里面含有不同种类的酸菌，选的时候最好选择固体酸奶以及冷藏保存下的酸奶。

2：奶酪

由于奶酪基本是发酵的产物，新鲜的奶酪往往是由奶跟酸组成的，奶酪是奶跟细菌以及酶以及天然的酸制成的，里面含有非常多的益生菌成分。

3：豆鼓

豆瓣酱里面的豆制品就是豆鼓，豆鼓在制作的过程中等于细菌发酵的过程。

4：泡菜

泡菜在制作的过程中，因为发酵也会产生大量的益生菌，因此韩国那边经常吃泡菜的人，肠胃往往比较健康，同时泡菜富含维生素可以预防各种传染病。