减肥,无非就是减少摄入和增加运动量,也就是说,当你决定减肥的时候,你最需要考虑的是要吃什么,今天, 便为大家整理了低热量食物排行——水果篇。
热量: 20大卡/100g
番茄富含丰富的果胶,从番茄瓤就可以感受的到,还有丰富的食物纤维,这些都是有效降低热量摄取的好食物。
热量: 42大卡/100g
葡萄柚是很多女性的最爱,柚子有美容减肥的功效,但是大多人都把它当做一种美容水果。其实柚子的减肥效果非常好,葡萄柚中含有“柚甙”,它能够起到抑制食欲的作用。
葡萄柚包含促进新城代谢的柠檬酸,还有利尿作用,果肉富含膳食纤维,常吃可以调整肠胃,改善便秘,消除浮肿。
热量: 热量43大卡/100g
生吃梨,可以达到迅速减肥的理想效果。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,生吃一个清脆而汁水丰富的梨,不仅可以增加人们的饱腹感,还可以满足减肥的目的哦。
热量:44大卡 /100g
菠萝富含维它命B1,能促进新陈代谢,消除疲劳感,丰富的膳食纤维,让消化更顺畅。爱吃菠萝的话,可以在饭后吃一些,切勿在胃袋空空的时候食用,否则很容易被酵素伤害。
热量: 48大卡/100g
减肥人士最苦恼的就是要戒掉平日的甜品,那么吃柳橙减肥最好的受益就是能够替代甜品,的摄入,柳橙可满足减肥人士对甜品的欲望。
柳橙富含多营养元素,含量是香蕉苹果的很多倍,吃柳橙不仅减肥还能够美容养颜,补充钙质,对于运动减肥的人来说柳橙还有补钙的作用,这是许多水果做不到的哦!
热量: 54大卡/100g
苹果一直是女性减肥的首选水果,具有十分卓越的减肥效果。在秋季,正是青苹果出产的季节,爱美的女性,可以多多食用哦!苹果中含有丰富的营养元素,不仅能帮助女性减肥瘦身,还能起到美容护肤的作用,是当之无愧的水果之王。
热量: 61大卡/100g
奇异果也就是我们常说的猕猴桃,猕猴桃口感独特,也是维生素C果,猕猴桃膳食纤维含量丰富,有效增强肠胃蠕动能力。
猕猴桃是含有蛋白质分解酶的,是水果种类中为数不多的含蛋白质分解酶的减肥水果,蛋白质分解酶能快分解蛋白质,利于身体吸收。猕猴桃中的果胶能组织小苍吸收食物中的脂肪。
热量: 93大卡/100g
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,帮助排泄。如果什么都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。
但是,这样地急速减重,身体往往因为没做好调适而产生不良的反应。若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等各项营养成份,慢慢地你的身体就会发出危险警报。
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