有些人总是半夜醒来，醒来后全身出汗和惊慌，然后想睡却睡不着，这主要是由于各种因素，如身体太累、身体受外界因素影响等，这里帮大家分析了5个半夜惊醒的主要原因，不妨了解一下；

如果想要缓解半夜惊醒的话，需要做到一点，就可以有效解决半夜突然被惊醒这一问题。

1、受外界因素的刺激

在受到外界众多因素的影响时，也可以导致人们总是在半夜醒来，如噪音或突然打雷，都会让人们在睡梦中突然醒来；

这种情况大家不必过分担心，因为这种外界因素并不是时常发生，只是偶然现象，可以通过降噪耳塞来缓解外部噪音的影响，提高自己的睡眠质量。

2、经常做噩梦

人们经常在半夜醒来，也可能是梦到了一些可怕的事情，使得半夜经常惊醒，导致睡眠质量不佳。

经常做噩梦的人应该在睡觉之前放松一下，他们可以通过泡热水澡或泡脚来释放体内的压力，或者是听听轻音乐，让自己的身体和内心都得到一定的放松，这样也有利于自己快速入睡，睡眠质量也会得到一定程度的好转。

3、过于疲劳

身体疲劳过度后，很容易就出现身体负荷过重的情况，导致睡眠过程中容易出现睡眠障碍；

还有身体在过度工作后处于紧张兴奋的状态，这种情况会导致自己的身体不能完全放松，即使你安然入睡之后也会很容易做噩梦，使人半夜突然醒来。

建议大家睡前不要做繁重的体力和脑力劳动，睡前两小时保持身体放松，可以选择泡个热水澡、散步或者做做瑜伽来提高自己的睡眠质量。

4、睡前喝酒

睡前喝酒的人往往在半夜醒来，因为酒精对大脑有麻痹作用，有些人喝酒是为了帮助他们入睡；

因为他们认为喝酒睡觉可以解决失眠的问题，但其实饮酒后容易出现醉酒的情况，这种睡眠与正常睡眠是不一样的，非常容易半夜醒来。

因此建议大家睡觉之前尽量不要喝酒，避免半夜睡觉醒来，影响身心健康。

5、睡眠姿势不良

有些人睡觉时不注意把手压迫在心脏部位，影响体内血液循环，这种情况也会导致人们经常半夜醒来。

正确的睡姿应该是右侧或左侧卧，或者是正着睡觉，总之，睡觉的时候不要压住自己的心脏，就不会有什么大的影响，睡觉也会比较安稳一些。

睡觉前，可以适当浸泡脚部，将脚部浸入有薰衣草精油的热水中，这样不仅可以缓解疲劳，舒缓精神，还可以提高睡眠质量；

睡前也可以到外面去散步，可以促进全身血液循环，切记千万不要做剧烈运动，以免引起体内的神经系统异常兴奋，反而入睡困难；

限制自己花在电子设备上的时间，当你觉得困的时候就把它们放下，然后去睡觉；睡觉之前尽量不要喝饮料，比如说可乐、奶茶等，这些都会影响睡眠。