夏天，是个出门靠勇气的季节。柏油马路经过暴晒后，冒着如丝如缕的热气，一阵风吹来，地上卷起阵阵风浪，但丝毫没给马路上的人们带来一丝清凉。随着时间的推移，我们已经迎来了7月，在接下来的伏天，气温会日渐升高，就算待在家里一动不动，也会出一身臭汗。

易出汗，就要多补水，否则中暑、乏力、口干都会跟随我们左右。但在三伏天喝水也是有讲究的，像碳酸饮料、奶茶就不建议多喝。这些饮品不仅越喝越口干，而且其中含有的成分对身体并无益处。此时，不如喝上5款“清凉饮品”，消暑润口，营养又美味，高温季节不可错过。

酸梅汤作为传统的消暑饮料，因其酸酸甜甜的口感，深受广大朋友的喜欢。在炎热的夏季，出汗多很容易造成体内一些营养元素流失，而乌梅中不仅含有丰富的营养物质，而且维生素含量也是极高的。日常喝上一碗，可谓是身体和心情的双重滋润。

酸梅汤，听名字大家都觉得只有乌梅这一样食材。其实，它是由乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖等多种材料一同熬煮而成的。而且正宗的酸梅汤一定要用冰糖，不可用黄糖和红糖。这样煮出来的酸梅汤色泽红润，入口酸甜适中，十分好喝。当然了，若是有条件还可以搭配适量的冰块，冰冰凉凉的别提多舒服了。

“柴米油盐酱醋茶”，这七个元素构成了我们一天的生活所需。其中，茶从上古时代至今，都是人们杯中的常见之物。随着夏季的到来，大家都不约而同地喝起菊花茶，逐渐消散高温带来的乏力、上火等不适。菊花茶作为常见的花草茶，其品种繁多，口感各异，但青驰菊则凭借着独有的优势，深受老茶客的喜爱。

青驰菊种植在气候宜人，水源充足地开封。因其独特的地理位置以及悠久的种植技术，使得所加工而成的菊花色泽金黄，花朵大颗而饱满，而且内质所含有的菊甙、类黄酮等营养元素也十分可观。

入水后，花瓣不宜散落，以绣球状呈现在杯中，鼻尖凑近一闻，淡雅的菊香令人心情愉悦，饮之清冽甘甜的口感仿佛能卸掉一身疲惫。

在夏天与其喝不健康的饮料，奶茶，不如喝上一杯营养的蔬菜汁。蔬菜中含有人体所需的维生素、钙等矿物质，对于不爱喝白开水的人来说，一杯简单的蔬菜汁不仅能满足日常所需，而且清爽的口感也能为你带来一丝凉意。

夏季榨蔬菜汁时，可以选择一些应季的、新鲜的蔬菜。比如：黄瓜、芹菜、胡萝卜、番茄等。若你不会搭配，尽量选择颜色相近的蔬菜为一团体，这样榨出来的蔬菜汁，不论是颜值还是口感，都是颇具特色的。

闷热的天气，惹得大家食欲不沾，这时候可以用夏季畅销的水果——柠檬，来自制一杯酸甜可口、清凉消暑的柠檬茶，来打开你的味蕾。柠檬穿着黄色的外衣，里面还藏着丰富的维生素、柠檬酸、烟酸等成分，隔三差五隔上一杯对皮肤和身体都有好处。

柠檬水固然好喝，但自己做起来不仅比例难掌握，而且还不宜储存。那为什么不试试华中医柠檬片呢，它是以金黄饱满的柠檬为材料，经过人工挑选、机器切片以及瞬时锁鲜技术制成的，这样不仅能预先冷冻柠檬中的水分，而且可以锁住其营养元素。加工好的柠檬片干燥且无坏果，入水后其慢慢舒展开来，饮上一口，滋味丰富，维C满满，清爽好喝还营养。

5、绿豆粥

三伏天，对于在户外工作的人来说，若消暑工作做得不到位，就非常容易出现中暑的情况。所以，顺应时节喝上一碗清凉下暑绿豆汤是十分有必要的。绿豆汤做起来十分简单，但很多朋友却总是做不好，今天交给大家两个妙招。

一碗好喝的绿豆汤，关键在于两点。第一是时间，若时间把握不好，熬出来的绿豆汤消暑效果就会大打折扣，最好是水开后煮10分钟为最佳；第二是绿豆本身，最好是选择冷藏后的绿豆，这样熬出来更容易出沙，口感也会更加软糯香甜。