工作时每天盯着电脑屏幕，好不容易下班到家，放松的方式也是在手机上刷视频、追剧，一天下来，眼睛又酸又胀，还容易视物模糊、干涩流泪。不仅如此，黑眼圈、眼袋、眼浮肿……一系列眼部问题不禁让人黯然伤神。给眼睛来个“蒸气SPA”，近几年，蒸汽眼罩可谓在“护眼界”火了一把，温热蒸气真能护眼？

首先要了解，蒸汽眼罩是一种自发热控温技术，即传统热毛巾湿敷的技术升级。眼罩内的原料包括水、铁粉、活性炭或矿物盐。当我们打开包装后，铁粉与空气中的氧气接触发生氧化反应并释放出热量，利用产生的热能使得材料内部的水分稳定蒸发，生成细微温润的水蒸气，并透过一层通气、透湿的材料与眼部接触，使人们眼部有温热湿润的感觉。

在铺天盖地的广告宣传中，蒸汽眼罩可谓功能强大——缓解视疲劳、消除黑眼圈，甚至减缓近视度数加深……实际上，蒸汽眼罩主要功效是缓解视疲劳，从而起到一定护眼功效。

缓解视疲劳：蒸汽眼罩释放出的温润水蒸气，可使得眼部组织温度升高，并促进眼部血管和睑板腺管道开放，眼部的血液循环加快和泪液分泌增多，从而有效缓解眼部疲劳和改善干眼症状。

需要提醒的是，视疲劳的根源还是在于自身的用眼习惯，应对视疲劳，不能完全寄希望于蒸汽眼罩。热敷也好，蒸汽眼罩也罢，只能暂时缓解视疲劳。要解决根本问题，还是要靠劳逸结合，养成良好的用眼习惯，尽量做到隔一段时间就向6米开外的远处眺望一会儿。

如果需要长时间接触电子产品，应该选择合适的屏幕对比度、亮度以及字体大小，并且适当增加眨眼次数，保持眼表湿润。

只能改善个别类型黑眼圈：蒸汽眼罩对消除黑眼圈的作用，要看使用的具体情况。凭借促进血液循环的作用，蒸汽眼罩可以改善熬夜所造成的血管型黑眼圈；而对于结构型黑眼圈和色素沉淀型黑眼圈，蒸汽眼罩并无特殊效果。

不具备治疗作用：有些蒸汽眼罩宣传添加了各种药物成分可达到治疗功效，如添加叶黄素来缓解近视度数的增加。要知道，这个功效是不可能实现的，无论眼罩中加了什么药物成分，都不能透过闭合的眼睑被吸收，这也是为什么眼睛的疾病大多需要将眼药点入眼中。

对于每日需要长时间面对电子屏幕和超负荷用眼的人群，蒸汽眼罩辅助缓解视疲劳是不错的选择。那么，如何正确选择和使用蒸汽眼罩？

1、蒸汽眼罩要选择正规厂家的产品，切不可贪图小便宜。

2、热敷时间尽量控制在10-25分钟，时间过长可能会造成低温烫伤。

3、佩戴前需做好面部清洁，一定要卸妆，摘除隐形眼镜。

4、蒸汽眼罩和眼药水最好不要同时使用，建议先用蒸汽眼罩热敷，0.5-1小时之后再滴用眼药水，这样能够促进眼药水的吸收。

5、使用过程中出现任何眼部不适，要立即停止使用，并尽快咨询医生。

6、蒸汽眼罩不建议天天使用，一周使用3-4次较合适。

如果有以下情况，不建议使用蒸汽眼罩等热敷治疗：眼部有炎症；对热或者对添加物有过敏情况；有过敏性鼻炎和结膜炎；有眼周皮炎或眼周皮肤有破损。

作者：毕燕龙（同济大学附属同济医院眼科主任）

编辑：李晨琰