睡眠问题是一个人一生 的大问题，睡眠不好，不但影响第二天的工作和生活，而且时间长了，会对一个人的健康产生影响，会使人精神不振，好忘事，记忆力减退，肥胖等问题，你知道吗，在每个人正常的休息时间中，深睡眠是最重要的，如果每天不能保证一定时间的深睡眠，即使你的睡眠时间再长，也无济于事，那么，一个人每天多长时间深睡眠最健康呢？

有专业医学机构研究表明：正常情况下，一个人如果睡足8个小时，那么深睡眠时间为2小时，也就是占25%，能保持这样，就是最健康的深睡眠时间。然而现在很多人都做不到！

具体来说，正常的睡眠由非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两部分组成，NREM部分根据脑电波成分的不同又可分为4个阶段，前两个阶段为浅睡眠阶段，约占总睡眠时间的50%左右，后两阶段为深睡眠阶段，约占总睡眠时间的25%左右，剩下的大约25%的时间就是快速眼动睡眠时间了。

深睡眠期分布最多的时间段大概在凌晨2、3点左右，在这之前入睡基本都能保证比较充足的深度睡眠（前提是不是经常这个点入睡），3、4点之后入睡，REM期睡眠会占绝大多数（主要表现为做梦），则无论之后睡多长时间，深睡眠时间都是不足的。